Pour la santé et l'amincissement, vous devez vous exercer régulièrement. Nous suggérons de comprendre ce qu'est le Pilates et son utilité pour la santé. Ainsi appelé la direction populaire de la forme physique, qui comprend des exercices qui affectent tous les organes.
Dans le monde moderne, les gens se plaignent le plus souvent de l'apparition de douleurs dans le dos. Toute la faute est un mode de vie sédentaire. Pour améliorer votre condition, vous pouvez effectuer des exercices légers de Pilates .
L'utilisation et les dommages de pilates pour les femmes
Les exercices de cette technique sont souvent utilisés en rééducation après le transfert de diverses blessures. Ils sont simples et réalisables pour tout le monde. Si vous faites régulièrement des exercices de Pilates, vous pouvez oublier les maux de dos. Cependant, les femmes qui ont un effort physique aident à renforcer les muscles abdominaux, pelviens et lombaires. Ce type de fitness est même autorisé pour les femmes enceintes. Des exercices simples aideront à récupérer de l'accouchement.
Pour Pilates n'a pas nuire à la santé, il est important de prendre en compte les maladies précédemment transférées lors de la compilation du complexe, alors assurez-vous de consulter votre médecin. La charge devrait être augmentée progressivement, car vous pouvez vous blesser.
Exercices de Pilates pour le dos et la taille
"Nageur" . Cet exercice vous permet d'entraîner les muscles du bas du dos. Asseyez-vous sur votre ventre et écartez légèrement les jambes et les bras. À une inspiration profonde, vous devez tendre la presse, dessiner dans votre estomac et arracher la tête et la poitrine du sol. Tâche - soulevez simultanément un bras et la jambe opposée, puis changez la position, comme si elle flottait.
"Pont" . Un autre exercice populaire est Pilates pour le dos, qui vous permet également de pomper les muscles de vos cuisses. Asseyez-vous sur le dos, pliez les genoux et étirez vos bras le long du corps. Tout en expirant, soulevez lentement le bassin vers le haut de sorte que le corps forme une ligne droite. Inspirez lentement vers le bas.