Il existe différents ensembles d'exercices avec des noms invitants, par exemple, «Jambes minces pour une semaine». Bien sûr, un tel complexe ne va pas créer un miracle et ne va pas aider à améliorer de manière significative la situation en 7 jours avec trop de kilos en trop. Cependant, si vous voulez rendre vos jambes un peu plus fines et plus attrayantes, et combiner l'exercice quotidien de la série «jambes minces pour une semaine» avec un régime hypocalorique , vous y arriverez certainement!
Exercices pour belles jambes minces
- Prenez une corde régulière et sautez à un rythme rapide pendant 1-2 minutes.
- Ouvrez la porte de la pièce, tenez les deux mains derrière ses poignées, debout devant elle. Lentement faire des squats, jusqu'à ce que l'angle dans le genou est de 90 degrés, puis monter lentement. Le trafic à sens unique doit passer par 10 factures lentes. Effectuer 10-15 fois.
- Attachez à l'agent de pondération du pied droit, pliez-vous droit et reposez-vous dans un support bas devant vous (30-50 cm). Pour 10 scores, levez votre pied avec la pondération, pliez-vous au genou, puis abaissez-le au même rythme. Répétez 10 fois pour chaque jambe.
- Allongé sur le côté, pliez la partie inférieure de votre jambe dans le genou, reposez votre bras sur le sol et abaissez - soutenez la tête. Soulevez le haut de la jambe autant que possible vers le haut pour 10 comptes, puis abaissez-le au même rythme. Effectuez 10 fois sur chaque jambe.
- Comme la fin de la salle de gym effectuer des attaques classiques - 20 fois par jambe. Quand c'est trop facile, prenez des haltères dans vos mains.
Ne pas oublier que les jambes minces et minces ne sont pas seulement le résultat de l'exercice, mais aussi le résultat de la nutrition. Exclure du régime sucré, farine et graisse, et la beauté des jambes reviendra beaucoup plus vite!