Malgré le fait que les «pupilles» Anita Lutsenko obtiennent les résultats les plus enviables dans la perte de poids, elle conseille elle-même d'être guidée par des règles de perte de poids simples et non intentionnelles. La même chose vaut pour le principal problème des femmes - comment nettoyer l'estomac , et Anita Loutsenko a une réponse à cette question.
Figure
Si vous êtes enclin au dépôt de graisse dans l'abdomen, et, en faisant de l'exercice quotidien avec Anita Loutsenko, ou sans, ne voyez toujours pas votre ventre plat, le problème de la nutrition, et rien d'autre. Tout le problème est que vous mangez du pain blanc, du sucre, des bonbons, et que vous ne voulez pas l'arrêter. Mais Anita Loutsenko dit qu'il n'est pas si nécessaire d'arrêter de manger sucré, combien il est important de savoir quand le faire.
Après l'entraînement, vos réserves de graisse seront dépensées, si à ce moment vous mangez quelque chose, le fractionnement de vos graisses cessera, le corps prendra pour le mangé. C'est pourquoi, si vous voulez vraiment manger sucré et interdit, faites-le après une séance d'entraînement afin que la nourriture ne soit pas mise de côté, mais absorbée par le métabolisme chauffé.
Exercices
Entraînement pour le ventre Anita Lutsenko - ce n'est pas toujours les leçons habituelles pour nous à la presse. Anita dit que dans les exercices, vous devez savoir et attribuer correctement l'ordre, la durée et, bien sûr, la pertinence. Par exemple, pour un ventre plat, des «exercices» moins populaires chez les gens seront très utiles - la posture de la barre, les flops verticaux et les mouches avec les jambes en diagonale, ainsi que le cardio.
Pas de kilogrammes, mais de centimètres
Le plus, peut-être, le principal, comme le dit Anita Loutsenko, c'est moins la figure sur la balance. Vous pouvez peser 100 kg, mais en volume, regardez bien. Au début de votre perte de poids, le poids sera perdu rapidement - cela drainera l'eau, vous pouvez même gagner de la masse musculaire. Mais le "poids perdant" est plus important que la raison de l'ensemble et réinitialiser, mais la figure elle-même. Anita pense qu'il est beaucoup plus important de mesurer la taille, les hanches, les bras - vous perdrez 1 cm par semaine, quel que soit le poids.