Les muscles du cou pompés sont considérés comme un indicateur de la force d'une partie importante de la population, de sorte que les femmes s'intéressent rarement à la façon de pomper les muscles du cou. Et en vain ... En premier lieu, le renforcement des muscles du cou est nécessaire pour la santé, et seulement pour la beauté. Effectuer des exercices quotidiens simples, vous renforcez bien la colonne cervicale, réduisant ainsi le risque de blessure, augmenter considérablement l'amplitude du mouvement et partie avec l'excès de graisse corporelle, le cas échéant. En outre, des exercices simples deviendront une bonne prévention de l' ostéochondrose .
Comment balancer les muscles du cou?
- Mouvement circulaire de la tête . Asseyez-vous droit, abaissez vos épaules et étirez votre couronne au plafond. Lentement commencer à tourner la tête vers le côté droit. Avec l'oreille droite, tendre l'épaule droite, baisser lentement la tête, puis avec l'oreille gauche, atteindre l'épaule gauche et, en pliant légèrement la tête en arrière, revenir à la position de départ. Répétez la même chose dans la direction opposée. Pendant l'exercice, assurez-vous de ne pas incliner la tête de plus de 45 °, afin de ne pas pincer les artères par lesquelles le sang pénètre dans le cerveau.
- Tourne la tête sur le côté . Asseyez-vous droit, abaissez vos épaules et étirez votre couronne au plafond. Lentement tourner la tête vers la droite et essayer de regarder en arrière, même chose encore dans la direction opposée. Pendant l'exercice, assurez-vous de ne pas abaisser votre menton.
- Extension du cou . Tenez-vous droit, abaissez vos épaules. Abaissez lentement la tête vers la droite, placez votre main droite sur votre tête et appuyez légèrement dessus. Restez dans cette position pendant 10-20 secondes, puis revenez à la position de départ. Répétez la même chose dans la direction opposée. Abaissez lentement votre tête et étirez votre menton sur votre poitrine, placez les deux mains sur le dessus de votre tête et appuyez doucement dessus. Pendant l'exercice, vous devriez sentir un léger étirement.
