Les hanches, en particulier leur partie interne, sont une zone à problème pour la plupart des femmes. Beaucoup de gens remarquent des dépôts graisseux peu attractifs dans cette zone et essayent de les gérer à l'aide d'exercices. Cette approche a un grain rationnel, mais manque des détails très importants. Considérez comment réellement enlever la graisse de l'intérieur de la cuisse.
Comment enlever la graisse de l'intérieur de la cuisse?
Les dépôts de graisse sont répartis dans le corps humain dans ces zones et dans le même ordre que celui qui est génétiquement posé dans chaque cas particulier. Par conséquent, certaines femmes souffrent de rides sur l'abdomen, tandis que d'autres luttent avec les hanches. À ce jour, il a été prouvé qu'il est impossible de brûler les graisses localement - vous perdrez en tout cas de façon égale, en fonction du lieu naturel. Par conséquent, afin d'enlever la graisse de l'intérieur de la cuisse, les exercices sont inefficaces: ils doivent nécessairement être combinés avec une bonne nutrition , ce qui va remonter la silhouette dans son ensemble et améliorer la zone à problème.
Nutrition pour la perte de poids
Pour faire face aux dépôts graisseux, il est important d'adhérer à une bonne nutrition: limiter les sucres, farines et graisses, et ne pas consommer de glucides dans l'après-midi. Un régime approximatif ressemble à ceci:
- Petit déjeuner - œufs frits, un couple de toasts de grains entiers, le thé.
- Le deuxième petit déjeuner: yaourt et fruits.
- Déjeuner: sarrasin avec du boeuf et une partie de la salade de chou.
- Collation l'après-midi: une portion de fromage cottage avec des noix.
- Dîner: poulet faible en gras avec des légumes cuits (sauf les pommes de terre, le maïs, les haricots).
En mangeant ainsi, vous éliminerez les dépôts graisseux excessifs et gagnerez l'harmonie - y compris dans les jambes. Le taux de perte de poids sur un tel régime est d'environ 1 kg par semaine.
Comment nettoyer l'intérieur de la cuisse pendant la semaine?
Les dépôts de graisse s'accumulent lentement, et ils ne partent pas en un jour. Changer sensiblement la situation en seulement une semaine, vous ne pouvez pas. Il est préférable de vous allouer quelques mois et d'amener le chiffre à la perfection.
Comment enlever l'intérieur de la cuisse: Exercices
Dans la question de savoir comment enlever la graisse de l'intérieur de la cuisse, les exercices jouent un petit rôle,
Excellent prouvé:
- s'accroupit avec une barre ou un cou (3 séries de 10-15 fois);
- la rétraction de la jambe "supérieure" se trouvant sur le côté, il vaut mieux avec un agent de lestage (3 séries de 15-20 fois);
- en gardant la jambe inférieure sur le côté, de préférence avec un poids, tandis que la jambe supérieure est pliée au genou et repose contre le pied dans le sol (3 séries de 15-20 fois).
En outre, le jogging et le vélo sont efficaces, à condition qu'ils passent au moins 3-5 fois par semaine pendant 20-30 minutes.