Beaucoup de filles croient que les mains n'ont pas besoin de la charge, parce que vous pouvez devenir comme un bodybuilder. En fait, cette opinion est erronée, parce que les muscles de leurs bras vont pendre au fil du temps, et il semblera, du moins pas esthétiquement. C'est pourquoi vous devez savoir comment aider les mains de la fille à la maison, afin qu'elles aient l'air tendues. Croyez-moi, pour devenir comme Schwarzenegger devra passer dans le hall plus d'un an et prendre des hormones.
Comment échanger les mains pour qu'il n'y ait pas d'affaissement?
Il y a des informations réconfortantes - l'entraînement des muscles de la main est plus facile en comparaison avec d'autres parties du corps. Dans ce cas, il est important de persévérer et de se concentrer sur le résultat. Pour atteindre cet objectif, vous devez adapter votre alimentation en éliminant les produits nocifs. Vous pouvez effectuer différents exercices, mais pour pomper vos mains à la maison, il est préférable d'utiliser un poids supplémentaire, car grâce à cela, vous pouvez atteindre le résultat souhaité. L'option la plus accessible - haltères. Considérons quelques exercices efficaces.
- Élever les bras sur les côtés . Si vous êtes intéressé par la façon d'échanger des mains, alors il vaut la peine de prêter attention à cet exercice. Cela peut se faire debout ou assis, en gardant le dos droit ou en se penchant en avant. En position debout, placez vos pieds au niveau des épaules, en les pliant légèrement aux genoux. Dans les mains, prenez les haltères et abaissez-les. La tâche - respirer, lever les mains à travers les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol. Expirez, revenez à la position de départ.
- Établissement des mains derrière la tête . Prenez un haltère dans votre main et soulevez-le sur votre tête dans les mains tendues. La tâche - obtenir un haltère par la tête, pliant les bras seulement dans les coudes. Dans ce cas, il ne devrait y avoir aucune hésitation, puisque le corps doit être en tension.
- Rotation avec les mains . Un autre exercice, qui devrait prêter attention aux personnes intéressées à la façon d'échanger des mains à la maison. Tenez-vous droit et levez vos mains à travers les côtés, en tenant des haltères en eux. Faire des mouvements de rotation d'abord dans un sens, puis dans l'autre. L'amplitude devrait être petite.