Renforcez les muscles, resserrez la silhouette, reprenez le ton, tout en dépensant un minimum de temps et d'efforts - qui d'entre nous n'en rêve pas? Le bon sens nous dit que c'est impossible. Mais les maîtres du fitness soutiennent qu'il existe un tel exercice universel qui prend un minimum de temps par jour, ne nécessite pas de simulateurs spéciaux, adaptés aux jeunes et aux adultes, tout en affectant au maximum les principaux groupes de muscles soumis quotidiennement à une charge longue et fatigante .
Exercice pour perdre du poids
Cet exercice est une position fixe dans une position verticale, sur les bras droits ou sur les coudes, selon le niveau de charge requis. Le bassin est soulevé et fixé, et les jambes reposent sur les chaussettes. La tâche consiste à rester dans cette position statique aussi longtemps que possible. Vous pouvez commencer à partir de 10 secondes, et la limite supérieure repose sur une marque de 2 minutes. Malgré la simplicité apparente, cet exercice nécessite beaucoup d'énergie. Et vous comprendrez ceci quand votre corps commence à trembler avec le stress même après 20 secondes après le début.
Certains prétendent que la sangle d'exercice convient pour amincir les cuisses, d'autres insistent sur le fait que la sangle est plus pour amincir le ventre, car la troisième est un excellent exercice pour le dos. En fait, tout le monde a raison. Cet exercice couvre les muscles de la ceinture scapulaire, du dos, du bassin et des jambes, en raison de laquelle et affecte tous ces groupes. La principale condition est la performance technique correcte. Dès que vous commencez à plier les genoux ou à fléchir dans le bas du dos, vous commencerez immédiatement à vous blesser. Donc, si vous sentez que cela devient de plus en plus difficile, il est préférable de s'arrêter et de réessayer plus tard que de persister et de l'aggraver.
En général, comme le montrent les résultats, le support de barre convient à la perte de poids, au renforcement du squelette musculaire et au tonus général. Surtout, il est recommandé pour ceux qui ont un style de vie sédentaire. Dans le futur, l'exercice peut être compliqué en l'exécutant sur le côté ou en utilisant le fitball. Il y a déjà quelqu'un qui veut. Mais la conclusion est évidente - il y a beaucoup de points positifs pour l'exercice. Commencez au moins maintenant, répétez demain, donnez ce cas moins d'une minute, et vous sentirez d'abord, puis remarquez les changements positifs dans votre corps.