Le sentiment de fatigue de l'après-midi est l'une des plus brillantes manifestations de notre civilisation. Comme vous le savez, la capacité de travail d'une personne pendant une journée entière n'est pas un cadeau pour tout le monde, car 90% des adultes dans les pays développés souffrent du problème de la fatigue chronique.
La capacité de travail de l'organisme reflète la capacité potentielle d'une personne à effectuer un travail dans un certain laps de temps. Il existe des types de capacité de travail tels que: physique et mental. La capacité de travail physique d'une personne est principalement déterminée par l'activité des systèmes musculaire et nerveux, et la performance mentale est due à la sphère neuropsychique. Parfois, la capacité de travail mental est encore comprise comme le concept de capacité de travail mental. C'est la capacité d'une personne à percevoir et traiter l'information, ne permettant pas les échecs, de maintenir la capacité de votre corps dans un certain mode.
Les performances physiques et mentales se détériorent sous l'influence de l'environnement externe et du changement de l'état interne d'une personne. Les facteurs émotionnels et corporels (somatogènes) affectent la performance mentale et physique.
L'état de la capacité de travail dépend du bon fonctionnement de ses rythmes (dynamique intramusculaire, dynamique journalière et hebdomadaire).
Dynamique intraspinale de la capacité de travail
La phase initiale de ce rythme est la phase de développement. Dans les premières minutes de travail, l'efficacité et l'efficacité du travail augmentent progressivement. Avec le travail physique, le développement se produit plus vite qu'avec la capacité de travail mentale, et est d'environ 30-60 minutes (pour un mental, de 1,5 à 2 heures).
La phase de capacité de travail stable. Dans cette phase, l'état des systèmes et des organes atteint le plus haut niveau d'efficacité. La phase de déclin. Dans cette phase, la capacité de travail diminue progressivement et la fatigue se développe. Cette étape se développe en une heure ou une demi-heure avant la fin de la première moitié du quart de travail.
Si la pause déjeuner est correctement organisée, alors après son achèvement toutes les phases de ce rythme sont répétées: travail, capacité de travail maximale et sa chute. Dans la deuxième partie du quart de travail, la performance maximale est généralement inférieure à celle du premier quart de travail.
Capacité de travail quotidienne
Dans ce cycle, la capacité de travail n'est pas non plus caractérisée par la constance. Dans la matinée, la capacité de travail atteint son maximum de 8-9 heures. À l'avenir, il maintient des taux élevés, ne diminue que de 12 à 16 heures. Ensuite, il y a une augmentation, et après 20 heures diminue. Si une personne doit rester éveillée la nuit, alors sa capacité de travail la nuit est considérablement sous-estimée, parce que dans 3-4 heures c'est la plus basse. Par conséquent, l'activité de travail la nuit n'est pas considérée comme physiologique.
Dynamique hebdomadaire
Le premier jour après le repos, lundi, la capacité de travail est minime. Les jours suivants, la capacité de travail augmente, atteignant son maximum à la fin de la semaine de travail, jeudi (vendredi), puis diminue à nouveau.
Connaissant ces changements dans le rythme de l'efficacité, il est conseillé de planifier la performance du travail le plus difficile dans la période de performance maximale, et le plus simple - lors de la montée ou la baisse. Après tout, la santé et l'efficacité sont étroitement liées.
L'utilisation de mesures de santé et d'hygiène, qui comprennent une combinaison raisonnable de repos et de travail, de rester à l'air frais, de normaliser le sommeil et l'alimentation, d'abandonner les mauvaises habitudes et une activité motrice suffisante, est importante pour maintenir et améliorer le rendement mental et physique.
N'oubliez pas que le maintien de votre état de santé au plus haut niveau permet à votre corps de résister plus facilement à diverses contraintes mentales, stress et, en même temps, d'accomplir des choses planifiées beaucoup plus vite que d'être fatigué.