Beaucoup sont convaincus que la nutrition diététique implique l'utilisation de produits coûteux et inaccessibles, mais en fait ce n'est pas le cas. Il existe de nombreux plats minceur à faible teneur en calories provenant d'aliments simples, qui sont également très savoureux. Il existe des recettes adaptées à tous les repas.
Plat délicieux et rapide à partir de produits simples - salade de légumes
La salade cuite selon cette recette, grâce à une vinaigrette insolite est très délicieuse. Les produits présentés sont suffisants pour 4 portions, et le pouvoir calorifique est de 75 kcal.
Ingrédients
- brocoli - 425 g;
- oeufs - 3 morceaux;
- tomates - 125 g;
- ail - 3 dents;
- huile végétale - 65 ml;
- balsamique - 30 ml;
- jus de citron - 25 ml;
- verts, sel et poivre.
Préparation
Brocoli se diviser en inflorescences, puis les abaisser pendant 6 min. dans l'eau bouillante, dans laquelle vous mettez du sel. Couper les oeufs durs en petits morceaux, les tranches de tomates et les tranches d'ail. Hacher la verdure graissée. Mélanger le jus de citron, le vinaigre et le beurre. Mélanger tous les ingrédients préparés et ajouter le ravitaillement.
Plat diététique à partir de produits simples - Cocotte aux fruits
L'alimentation n'est pas une raison pour refuser les desserts, car ils peuvent être préparés à partir de produits simples pour la perte de poids. Casserole peut être servi à n'importe quel repas.
Ingrédients
- fromage cottage faible en gras - 400 g;
- gélatine - 2 c. cuillères;
- eau 75 ml;
- pomme - 1 pièce;
- orange - 1 pièce;
- stevia au goût.
Préparation
Le fromage cottage est recommandé d'être frotté pour se débarrasser des grumeaux. Ajoutez la stévia , en vous orientant à votre goût. La gélatine se remplit d'eau et laisse gonfler. Après cela, le dissoudre dans une assiette, ajouter au fromage cottage et bien mélanger. Fruits propres, coupés en tranches et les déposer sur le fond du moule. Garnir de toute la masse de lait caillé, mettre au réfrigérateur, de sorte que le dessert soit congelé.
Recette hypocalorique à base de produits simples - soupe crème de courgettes
Les diététiciens recommandent d'inclure dans leur menu les premiers plats qui améliorent le système digestif.
Ingrédients
- courgettes - 1 pièce;
- poireau - 20 g;
- oignon - 20 g;
- ail - 2 tranches;
- bouillon de légumes - 150 ml;
- sel, poivre et huile d'olive.
Préparation
Si la courgette est vieille, enlevez la peau, et si elle est jeune, coupez-la immédiatement en un cube de taille moyenne. Deux sortes d'oignons coupent de façon arbitraire et coupent l'ail en plusieurs morceaux. Sur une petite quantité d'huile, faire revenir les oignons avec l'ail à feu doux pendant 2 minutes, puis mettre les courgettes et cuire en même temps. Verser le contenu de la casserole dans une casserole, verser le bouillon et laisser mijoter pendant 15 minutes. Mettez les épices, puis, à l'aide d'un mélangeur, transformez tout en purée.