"Si vous arrêtez de fumer - vous allez grossir" - combien de femmes à cause de cette expression commune ont refusé de passer à un mode de vie sain. Oui, et la plainte d'un ami qui après avoir arrêté de fumer, elle a commencé à récupérer, n'inspire pas non plus l'enthousiasme. Cependant, ne désespérez pas: si vous arrêtez de fumer correctement, alors aucun ensemble de poids corporel ne sera.
Puis-je récupérer après avoir arrêté de fumer?
En fait, quand vous cessez de fumer, vous ne grossissez pas: le poids n'est gagné que s'il y en a beaucoup, et cela n'a rien à voir avec la présence ou l'absence de nicotine dans le corps.
Les cigarettes n'affectent pas non plus l'accélération du métabolisme, et même au contraire, ralentissent, de sorte que le stéréotype selon lequel fumer contribue à perdre du poids - n'est pas vrai.
Néanmoins, de nombreux fumeurs ont remarqué que cette habitude néfaste est en quelque sorte liée à un changement du poids corporel, alors découvrons ce qu'est le secret.
Pourquoi certains s'améliorent-ils lorsqu'ils arrêtent de fumer?
L'ensemble ou la réduction de poids due à fumer n'est affectée par aucun facteur physiologique. La psychologie y joue un grand rôle: quand une personne fume, le besoin de nourriture diminue parce que son attention est distraite, d'ailleurs, ce processus s'accompagne souvent de boire du thé, ce qui réduit également l'appétit. C'est pourquoi il est plus facile de perdre du poids en fumant: le système nerveux se calme, et une tasse de thé sans sucre ne contribue pas à l'excès de kilogrammes et simultanément «calme» l'estomac.
Puisque se séparer d'une longue habitude est un processus douloureux et long, c'est naturel, il sera accompagné de stress. Cette condition peut conduire à une augmentation de l'appétit, ce qui contribue à l'exhaustivité. Aussi ces minutes qui ont été consacrées au tabagisme, maintenant il n'y a rien à occuper, et une personne peut trouver un substitut à la nourriture. Les personnes qui ne pouvaient pas se contrôler en consommant de la nourriture tout en cessant de fumer, le plus souvent, prenaient du poids.
Comment arrêter de fumer et ne pas prendre du poids pour une fille?
Plus "l'expérience" du fumeur, plus il est difficile de se séparer de cette habitude. Et il ne s'agit pas de s'habituer à la nicotine: les cigarettes sont un grand danger précisément parce qu'elles provoquent une dépendance psychologique, qui est le moyen le plus difficile de s'en débarrasser.
Vous devez d'abord vous identifier avec précision, pourquoi devriez-vous cesser de fumer: un danger pour la santé? odeur désagréable de vêtements? condamnation de la société? trop cher? .. Évaluer toute la chaîne des facteurs négatifs, ce qui conduit à fumer et "vivre" avec eux pendant plusieurs semaines, parfois se souvenir d'eux, et laissez ces pensées deviennent votre position de vie. Ensuite, vous pouvez commencer à sevrer graduellement, chaque fois en réduisant la dose de nicotine.
En plus du travail psychologique sur vous-même, vous pouvez appliquer plusieurs autres moyens efficaces qui vous aideront à vous débarrasser du tabagisme.
Alors, comment arrêter de fumer une femme avec un régime et l'exercice qui aidera à ne pas prendre du poids:
- Un régime pour cesser de fumer. Les médecins recommandent de suivre un régime hypocalorique lors de l'arrêt. Ne coupez pas de l'épaule - la base du succès dans cette affaire: vous n'avez pas besoin d'arrêter de fumer en même temps et de vous limiter à manger. Limitez la nourriture en premier, puis les cigarettes. Refusez de la farine, douce et grasse, mais quand vous voulez manger quelque chose de "savoureux" - ne refusez pas, et prenez une pomme, des carottes ou une orange - qui contient peu de calories. La base du régime devrait être la nourriture végétale, riche en vitamine C.
- Exercices pour ceux qui cessent de fumer. Certains scientifiques croient que l'activité physique aide à cesser de fumer. Puisque les sports aident, en plus de cela, la perte de poids, il est conseillé de donner du temps à tous les exercices qui vous conviennent en fonction de la constitution et de la forme physique.
Le moyen idéal d'arrêter de fumer pour les femmes est de faire du yoga, car ces pratiques ne concernent pas seulement le corps, mais aussi la respiration, de sorte que les poumons se rétablissent plus rapidement. Ils apaisent le système nerveux et améliorent le ton général. D'abord, vous devez effectuer plusieurs asanas, en leur donnant 5-6 minutes par jour, et progressivement cette fois-ci pour augmenter.
Astuce: Pour arrêter de fumer plus vite, pensez aux statistiques: chaque année, 6 millions de personnes meurent de maladies causées par le tabagisme constant - c'est la moitié de ceux qui souffrent de dépendance à la nicotine. 80% d'entre eux vivent dans des pays en développement.