Une taille belle et délicate est le but de beaucoup de filles qui sont prêtes à aller à beaucoup, en commençant par l'utilisation de corsets serrés et se terminant par des opérations. Le moyen le plus simple et le plus abordable pour faire rapidement une taille fine est de faire de l'exercice régulièrement. Il existe de nombreuses directions que vous pouvez utiliser dans le hall et à la maison.
Comment atteindre une taille fine?
Pour obtenir le résultat souhaité, la charge principale doit être reçue par les muscles obliques de la presse . Il est préférable de combiner la force et le cardio. Un bon résultat est une formation circulaire, qui consiste à effectuer certains exercices dans un cercle. Choisissez trois ou quatre exercices et effectuez-les tour à tour pendant une minute, en prenant une pause, mais pas plus de 30 secondes.
Exercices pour une taille fine à la maison:
- "Le clip . " IP - asseyez-vous sur le dos, en levant les bras et les jambes, de sorte qu'ils soient à un angle droit du sol, arrachant la tête et les épaules du sol. La tâche - mettez vos bras et vos jambes écartés, en atteignant un angle de 45 degrés.
- Planche avec une jambe surélevée . En fitness, cet exercice pour une taille fine est populaire. IP - debout dans le bar, en mettant l'accent sur l'avant-bras. Il est recommandé de fixer les mains à la serrure. La tâche consiste à lever une jambe, puis l'abaisser. Mais ne le mettez pas sur le sol, mais prenez-le sur le côté. Revenez à la position de départ et répétez la même chose de l'autre côté.
- Tourne avec du coton . IP - étant sur le sol, étirez vos jambes devant vous, les chaussettes doivent être étirées sur vous-même. Penchez-vous de façon à ce qu'il y ait environ 45 degrés entre le corps et le sol. Étendez vos bras sur les côtés. La tâche - tourner le cas dans une direction, se joindre les mains, et faire du coton. Puis répétez la même chose dans l'autre sens.
- Virages dans la pente . IP - debout, mettez vos mains derrière votre tête. Penchez-vous vers l'avant pour obtenir un parallèle avec le sol, en gardant le dos droit. La tâche consiste à tourner le boîtier d'abord dans un sens, puis de le maintenir pendant une seconde et de le tourner de l'autre côté.