Certaines filles, n'ayant pas le temps d'aller à la salle de gym, s'intéressent à la façon de gonfler l'arrière de la maison. Beaucoup font une grosse erreur, oubliant d'inclure dans leurs exercices complexes pour cette partie du corps. Le dos épinglé non seulement assure une bonne posture , mais rend également le corps proportionnel et beau. Plus d'exercices vous permettent de vous débarrasser du mal de dos dont souffre un très grand nombre de personnes.
Comment une fille à la maison pompage son dos?
Il existe de nombreux exercices différents qui conviennent à un usage domestique. Pour atteindre le résultat, il est nécessaire de faire plusieurs approches 10-15 fois. Graduellement, la charge peut être augmentée.
- Le "bateau" . Nous proposons d'effectuer cet exercice en plusieurs étapes. Placez sur votre ventre et arrachez la poitrine et les jambes du sol, en pointant vos mains le long du corps. Faites glisser vos mains sur vos jambes, en étirant encore plus dans votre dos. Après cela, tirez les bras vers l'avant et fixez la position pour 5 scores. L'étape suivante consiste à saisir vos chevilles et, faisant une pause pour quelques billets, balancer d'avant en arrière. Pendant l'exercice, vous devez garder vos pieds sur le poids.
- Haltère cultivée en pente . Si vous êtes intéressé par comment pomper une fille, alors faites attention à cet exercice populaire, pour lequel vous devez préparer des haltères. Tenez-vous droit, en plaçant vos pieds sur la largeur de vos épaules, en les pliant légèrement sur vos genoux. Le corps s'incline vers l'avant d'environ 60 degrés, sans se pencher à l'arrière. Prenez les haltères dans votre main et tenez-les devant vous en vous penchant légèrement sur les coudes. La tâche - mettez vos mains à part et prenez vos omoplates. Considérant que les coudes doivent être dirigés vers le haut.
- Boxer . La position de départ est identique à l'exercice précédent, une seule main doit être tirée vers l'avant et l'autre tirée vers l'arrière. Les mains doivent former une ligne. La tâche - changer la position des mains, la fixation dans les points pendant quelques secondes.
- L'Hirondelle . En découvrant comment la fille peut gonfler l'arrière de la maison, je voudrais mentionner cet exercice universel, pour lequel vous n'avez pas besoin d'équipement supplémentaire. Il est à noter que le "Swallow" vous permettra de redresser rapidement la posture. IP - debout à quatre pattes, en mettant vos mains sous vos épaules. La tâche consiste à tirer la main droite en avant et à reculer la jambe opposée. Il est important de fixer le corps en ligne droite pendant 5 secondes, puis de répéter la même chose de l'autre côté.
Il n'est pas difficile de refouler une femme, car les exercices sont disponibles et vous avez juste besoin de faire de l'exercice régulièrement, sans oublier de charger d'autres parties du corps.