Le ventre plat et la presse en relief - le rêve de beaucoup de filles, et pour atteindre ce résultat est tout à fait réel, l'essentiel est de travailler dur. Pour ce faire, il est nécessaire de comprendre comment pomper rapidement la presse et se débarrasser de l'excès de graisse. Il est important non seulement d'effectuer des exercices physiques, mais aussi de changer les habitudes dans leur nutrition.
Combien de temps pour pomper une fille de presse?
D'abord quelques mots sur la nutrition. Il est important d'exclure les aliments riches en calories et de développer un menu basé sur les légumes frais, les fruits, les aliments protéinés et les céréales. Donner la préférence à la nourriture fractionnée et boire beaucoup d'eau.
Pour savoir comment pomper correctement et rapidement la presse , il est important de prêter attention à l'entraînement, qui gaspillera les calories excédentaires et entraînera les muscles. Vous pouvez pratiquer tous les jours, car les muscles de la presse ont la capacité de récupérer rapidement. Le travail est la presse supérieure et inférieure, ainsi que les muscles latéraux.
Un moyen rapide de pomper une presse consiste à faire les exercices suivants:
- Asseyez-vous sur votre dos et soulevez vos jambes, pliées aux genoux, de sorte que les cuisses soient perpendiculaires au sol. Soulevez le haut du corps et reposez-vous sur le sol avec vos coudes. Ne pliez pas dans le dos et maintenez la presse serrée. Alternativement redresser le pied gauche ou droit.
- Sur le dos, pliez les genoux et gardez vos mains près de vos oreilles. Soulevez la partie supérieure du corps et les jambes en même temps, en faisant des torsions, arrachant les fesses du sol et en amenant vos genoux à votre visage.
- Prenez une position horizontale, reposant sur le sol avec vos mains, qui devrait être sous la poitrine. Alternativement, tirez la gauche, puis la jambe droite, en dirigeant le genou vers l'épaule opposée.
De plus, il est recommandé d'utiliser des procédures cosmétiques. De bons résultats sont fournis par des enveloppements , par exemple, à base d'algues ou d'argile.