Beaucoup de femmes, rêvant d'une belle et grande poitrine, sont intensivement entraînées dans la salle de gym sur différents simulateurs. Avant de savoir comment pomper les seins d'une fille, il est bon de dire qu'il n'y a pas de muscles dans cette partie du corps, ce qui signifie qu'il est impossible d'augmenter la taille et de changer la forme des exercices. À l'heure actuelle, seule la chirurgie plastique peut faire face à ces tâches. L'exercice régulier aidera à renforcer les muscles pectoraux, ce qui contribue à prévenir la flaccidité et à réduire le risque d'abaisser le sein. En conséquence, la poitrine semble visuellement plus belle et dure plus longtemps la forme naturelle.
Comment dégonfler la poitrine?
Il existe plusieurs exercices qui vous permettent de charger les muscles de la poitrine . Effectuez-les régulièrement, y compris dans le complexe principal. Chaque exercice est recommandé d'être répété dans plusieurs approches 10-15 fois.
- Push-ups . Nous commençons à découvrir comment pomper la poitrine à la maison, avec un exercice de base que tout le monde connaît. Il entraîne non seulement les muscles des mains , mais aussi les seins. D'abord, vous pouvez effectuer des pompes à partir des genoux, ce qui vous permet de réduire la charge. Lorsque les muscles deviennent plus forts, vous pouvez déjà prendre une position traditionnelle. Pour augmenter la charge sur les muscles pectoraux, les mains doivent être placées plus large que les épaules. Le dos et les jambes doivent être conservés même. Si vous voulez pomper la partie supérieure de la poitrine, les jambes doivent être placées sur une colline, par exemple sur une chaise. Dans le cas où vous mettez vos mains au-dessus de vos jambes, la charge se déplace vers la partie inférieure de votre poitrine.
- Presse de poitrine . Si vous êtes intéressé par la façon de pomper le sein après l'accouchement, alors il vaut la peine de prêter attention à cet exercice. Il ne faudra pas beaucoup d'efforts, l'essentiel est d'avoir des haltères, dont le rôle peut être joué par une bouteille d'eau ou de sable. Le poignet du sein est également considéré comme un exercice de base. Il peut être effectué sur un banc, mais aussi dans des cas extrêmes sur le sol. En mains, prenez les palmiers en avant et installez-vous sur le dos. La tâche consiste à abaisser les haltères jusqu'à ce que les épaules soient parallèles au sol. Les coudes doivent être envoyés dans des directions différentes. Ensuite, replacez vos mains à la position de départ et répétez l'exercice à nouveau. Déplacez-vous lentement sans secousses. Si la tête est au-dessus du bassin, alors la charge tombera sur la partie supérieure de la poitrine, et si au contraire, mais sur la partie inférieure.
- Elevage d'haltères . Un autre exercice efficace, qui devrait être dans le complexe des personnes intéressées, comment pomper les seins d'une femme. La plus grande charge est obtenue par les muscles pectoraux. Sur le dos, gardez les haltères dans les bras étendus pour que vos mains se regardent. La tâche consiste à étendre les bras sur les côtés au niveau des épaules parallèles au sol. Revenez à la position de départ et répétez à nouveau. Vous pouvez plier un peu les coudes.
