C'est étrange, au début nous développons cette habitude pernicieuse, en démontrant que c'est à la mode. Des acteurs célèbres dans les films apparaissent devant nous avec des cigarettes, libérant avec révérence de la fumée dans le cadre. Sans s'en rendre compte, beaucoup de gens adoptent cette image et maintenant la main atteint les cigarettes. Bien sûr, fumer est plus une habitude qu'une dépendance. Ou encore: fumer est une dépendance à l'habitude. Nous comprenons pourquoi ...
Corps et tête
Notre corps est un système unique qui peut s'auto-réparer. Si la nicotine a été ingérée depuis longtemps, le corps peut facilement récupérer après que ce processus a été arrêté. Notre corps n'a pas besoin de nicotine, nous vivons bien sans elle.
Après avoir arrêté de fumer, sans aucun doute, le corps change. Les conséquences de cesser de fumer se manifestent par des symptômes tels que la toux, des étourdissements légers, la fatigue. C'est l'état naturel du corps, comme il est nettoyé. La durée d'une telle condition dépend de combien de temps une personne a fumé. Toux après avoir cessé de fumer peut vous déranger pendant une longue période, et certaines personnes ne le font pas. De toute façon, après avoir arrêté de fumer, votre corps vous dira «merci» et votre condition physique s'améliorera.
Des changements dans le refus de fumer se produisent également avec notre état psychologique. Refus de comportement habituel, de fumer, est émotionnellement plus difficile.
Fumer est un plaisir pour les personnes spirituellement pauvres. Quoi d'autre peut être si heureux, comme une allumette ou un allume-cigare, fumée qui coule, bavarder avec des collègues ... Apparemment, il n'y a plus rien à se réjouir et rien. Si une personne n'a rien à faire, avec laquelle vous pouvez sincèrement sympathiser, elle fume. Au moins pour "tuer le temps". Il aime le processus lui-même, qui, même si vous voulez quitter, vous devez remplacer quelque chose d'autre. Afin d'avoir de nouvelles idées, de l'inspiration pour toute activité, vous devez vous enrichir spirituellement, vous laisser emporter par quelque chose, avoir un passe-temps. Ensuite, vous passerez à un niveau plus élevé de santé psychologique, et il sera plus facile pour vous d'abandonner votre habitude. Changez-vous et vous pouvez changer vos habitudes.
Comment faire ça?
Toutes les «cigarettes» connaissent les avantages du sevrage tabagique, mais seules quelques-unes peuvent cesser de fumer. Il est bon de rappeler que l'abandon de cette dépendance, vous permettra de prolonger votre vie, d'améliorer la qualité de votre santé. Les chances de donner naissance, et pour les débutants et ne conçoivent pas du tout, un enfant en bonne santé, vous allez augmenter. Ce dernier est très important, car la qualité de notre vie veut déjà le meilleur, et le problème de l'infertilité s'est déjà très nettement défini. Si vous pouvez affecter votre santé au moins un tiers, alors pourquoi ne pas abandonner les mauvaises habitudes? L'essentiel est de savoir comment le faire correctement.
Vous pouvez refuser de fumer de deux façons. La première option est de quitter rapidement, sans y penser deux fois. Le refus catégorique de fumer suppose la présence d'un grand désir et d'une volonté. Une personne forte, animée par un puissant stimulant, pourra se surpasser et arrêter de fumer. Ce n'est vraiment pas facile et cela demande beaucoup d'efforts, mais peut-être que ça en vaut la peine.
Option deux - le retrait progressif de fumer. Bien sûr, c'est aussi une bonne option, mais dans ce cas, la probabilité d'un fiasco est beaucoup plus élevée. Une personne qui décide d'arrêter graduellement comme si elle essayait de le faire. Son désir et son intention n'ont pas assez de force. Refuser une fois pour toutes, il n'est pas ce qu'il ne peut pas, ne veut pas. C'est juste une excuse pour toi. Croyez-moi, même après 20 ans d'expérience de fumer, une personne est capable d'abandonner cette habitude en un jour et de ne jamais y revenir.
Il y a trois étapes d'arrêter de fumer:
- Décision d'arrêter. L'étape la plus importante et fondamentale. Sois ferme, à la fin. N'êtes-vous pas fatigué d'être un esclave de vos habitudes?
- Le tournant ou la restructuration. Le corps ressent les changements et commence à travailler sur l'auto-récupération. La tolérance psychologique d'abandonner une habitude est assez douloureuse.
- Récupération Après le premier mois de cesser de fumer, il y a un soulagement. Envie de fumer
affaiblie, tk. L'habitude s'est épuisée et peut-être a été remplacée par une autre.
Un peu sur la façon de faciliter l'abandon. Il est clair que personne ne le fera pour vous, alors ne changez pas votre décision. Il est nécessaire de se protéger des tentations, par exemple, d'arrêter de fumer avec un collègue. Expliquez-lui la situation et évitez simplement de tels moments. Un bon collègue, et encore plus un ami le comprendra et le soutiendra. Ne vous tentez pas, essayez de réduire au minimum la communication dans un cercle de "cigarettes", au moins la première fois. Les deux ou trois premières semaines sont les plus difficiles, vérifiant la force, pour ainsi dire. De plus, ce sera plus facile. Prenez une décision et croyez en vous, vous réussirez!