Les produits protéiques sont très nourrissants. Étant sur un régime riche en protéines faible en glucides, vous pouvez perdre du poids sans endommager le tissu musculaire. Beaucoup de protéines contiennent: poisson maigre, viande, volaille, produits à base de soja, lentilles, haricots rouges , noix, œufs, produits laitiers et laitiers.
Menu d'option de régime riche en protéines
Le régime riche en protéines dure 14 jours. Et le régime alimentaire de la deuxième semaine est similaire au régime alimentaire de la première semaine avec exactement le contraire. C'est-à-dire que le premier jour de la dernière semaine répète le menu du dernier jour de la première semaine, et le deuxième jour il est nécessaire de répéter le régime du sixième. Régime riche en protéines implique une boisson abondante de gaz naturel. Vous pouvez souper au plus tard trois heures avant le coucher.
- Pour le petit déjeuner du premier jour - une tasse de café; l'après-midi - salade de chou et œufs durs; pour le dîner - filet de poisson, cuit au four ou bouilli.
- Le deuxième jour - café et croûtons pour le petit déjeuner; l'après-midi - filet de poisson cuit ou bouilli; pour le dîner - yaourt écrémé, salade de concombre, boeuf bouilli.
- Pour le petit déjeuner du troisième jour - des craquelins et du café; pour le dîner - un ragoût de pommes et de courgettes; pour le dîner - boeuf bouilli, oeuf à la coque, salade de chou.
- Le petit déjeuner pour le quatrième jour est le café; pour le dîner - fromage à pâte dure, carottes cuites et oeuf à la coque; Vous pouvez souper avec des fruits aigre-doux.
- Le cinquième jour est de commencer une salade de carottes avec du jus de citron; pour le déjeuner - jus de tomate, filet de poulet ou poisson; pour le dîner - fruits aigre-doux.
- Petit-déjeuner le sixième jour, vous pouvez prendre un café; pour le déjeuner - la moitié d'un morceau de poulet sans peau; pour le dîner - une salade de carottes avec du beurre, du yogourt et des œufs.
- Pour le petit déjeuner du septième jour - thé noir ; pour le dîner - bœuf cuit, fruits aigre-doux; pour le dîner - salade de concombres, yaourt écrémé, boeuf bouilli.
Contre-indications
Régime riche en protéines est prescrit en l'absence de propension à la thrombose. Il n'est pas prescrit pour la dysbactériose, la goutte, la pancréatite et les maladies rénales.