Diète pour les femmes enceintes pour la perte de poids

Il y a une opinion qu'une femme enceinte devrait manger pour elle-même et pour son bébé. Ces femmes ne sont pas recommandées pour trop manger, car cela peut affecter leur santé et le bien-être du bébé. Pour les femmes enceintes, il existe un régime spécial pour perdre du poids, ce qui le rendra facile et bon.

Quel est le danger de l'excès de poids dans cette position?

1. Des kilos en trop peuvent affecter la pression artérielle. Il peut y avoir un gonflement, et dans l'urine apparaissent des protéines .
2. Chez une femme enceinte, le travail des organes internes peut être perturbé, ainsi que le vieillissement prématuré du placenta.
3. Le fœtus peut présenter une carence en oxygène.
4. Le plus souvent, des kilos en trop contribuent au développement d'un fœtus assez gros.
5. Donner naissance à de telles femmes est beaucoup plus difficile et très probablement, le fœtus sera porté.

Pour éviter cela, il est nécessaire de suivre le régime correct pour la perte de poids.

Les kilos en trop

Il est clair qu'une femme enceinte gagnera un kilogramme supplémentaire, mais combien est considéré comme normal. L'organisme de chaque femme est individuel et le poids est typé différemment. En moyenne, cette valeur varie entre 10-14 kg.

Un régime efficace pour les femmes enceintes

Lors de la compilation d'un régime individuel, considérez les recommandations suivantes:

1. La quantité nécessaire de protéines est de 110 g de protéines, dont 20 grammes d'origine végétale, et le reste de l'animal, par exemple du fromage cottage, de la viande et du poisson.
2. Les graisses doivent être consommées jusqu'à 100 g, dont 20 g d'origine végétale.
3. La quantité de glucides nécessaire est de 400 g Au milieu de la grossesse, réduisez cette quantité à 300 g, mangez moins de pain et de sucre.
4. Vous devez manger 5 fois par jour, et les portions ne devraient pas être trop grandes.
5. Le nombre total de calories devrait être divisé comme suit:

• pour le petit déjeuner - 30%;
• pour le deuxième petit déjeuner - 10%;
• pour le déjeuner - 40%;
• pour une collation - 10%;
• pour le dîner - 10%.

Exemple d'un régime pour une femme enceinte à un poids important

Utilisation quotidienne des produits suivants:

1. La quantité de pain et de cuisson est de 150 g.
2. Il est nécessaire d'utiliser les premiers plats, il est préférable de donner votre préférence aux soupes, jusqu'à 200 g.Cuire la soupe de légumes avec du croup ou des pâtes. Vous pouvez le remplir de crème sure et d'herbes.
3. La quantité de viande et de poisson autorisée est de 150 g Au début, il est préférable de le faire bouillir, et ensuite seulement cuire ou préparer une gelée.
4. Si vous transportez normalement des produits laitiers, la quantité autorisée pour les femmes enceintes est de 200 g Donnez la préférence aux produits à faible teneur en matières grasses.
5. Manger de la bouillie, ainsi que des pâtes, mais seulement en petites quantités. Assurez-vous de manger des légumes verts, des légumes et des fruits. Aussi permis 2 oeufs par semaine.
6. Boire du thé, des jus naturels et diverses décoctions.

Déchargement de régime pour les femmes enceintes

Les jours de déchargement sont nécessaires pour les femmes enceintes, qui prennent rapidement du poids. Vous pouvez utiliser cette option tous les 10 jours. De telles variantes sont très populaires:

1. Déchargement sur le kéfir - un jour, vous devez boire 1,5 litres.
2. Déchargement sur les pommes - par jour est autorisé à manger jusqu'à 1,5 kg.
3. Déchargement sur caillé - en un jour, vous pouvez manger 600 g de fromage cottage et boire 2 tasses de thé.