Pour la plupart des gens modernes, la sonnerie du réveil du matin donne peu de joie. C'est en semaine, quand vous avez besoin de se lever pour le travail, si vous voulez rester plus longtemps dans un lit chaud. Mais, malheureusement, peu d'entre nous peuvent se le permettre. Pour cette raison, les premières heures du matin semblent gris et morne.
Pour corriger cette réalité terne est vraiment facile. Tout au long de son histoire, les gens savaient comment obtenir une bonne dose de gaieté et de santé dès le matin. Il s'agit de gymnastique du matin. Il suffit de consacrer seulement quelques minutes à des exercices simples tous les matins, afin que notre corps commence à nous remercier avec aisance et souplesse. Effectuer un complexe d'exercices matinaux a beaucoup d'avantages pour chaque personne:
- La gymnastique du matin est efficace pour perdre du poids. Comme le montre la pratique, c'est le matin que les exercices pour la presse, les hanches et les jambes sont donnés avec facilité. Après un peu d'échauffement, vous devriez effectuer plusieurs exercices pour les zones à problèmes du corps afin de sentir comment la silhouette devient plus mince et belle;
- La gymnastique du matin est utile pour les femmes enceintes. Les exercices pour les exercices du matin doivent être choisis en fonction de la période de la grossesse. À tout moment, une femme en position bénéficiera d'exercices d'étirement et de flexibilité. Gymnastique du matin pour les femmes enceintes est une excellente préparation à l'accouchement et un gage d'une grossesse saine et sereine;
- Les exercices du matin sont nécessaires pour les personnes âgées. Des exercices quotidiens le matin aident à réchauffer tous les muscles et les articulations. Les personnes âgées qui donnent régulièrement du temps pour les exercices du matin sont plus saines et joyeuses;
- Les exercices du matin sont nécessaires pour les femmes menant un mode de vie sédentaire. Le travail de bureau et les déplacements quotidiens dans les transports publics n'ont pas le meilleur effet sur l'état de santé. Les personnes qui bougent peu, avant que d'autres commencent à souffrir de diverses maladies du système musculo-squelettique et du système nerveux. Pour éviter tous ces problèmes, les exercices quotidiens du matin le permettent.
Le complexe d'exercices du matin pour les femmes devrait contenir les exercices suivants:
- Exercices de respiration. Les exercices de respiration du matin devraient commencer à s'entraîner. 5-7 respirations profondes et les exhalations saturer le corps avec un apport d'oxygène nécessaire et vous permettent de secouer rapidement la somnolence.
- Exercices pour l'échauffement. Si vous avez la possibilité de vous entraîner non pas à la maison mais dans la rue, le meilleur échauffement est de 5 minutes de course facile. Pendant la course, tous les groupes musculaires sont réchauffés. La gymnastique matinale dans la rue n'est pas seulement une séance d'entraînement, mais aussi une excellente occasion de se rencontrer pour une nouvelle journée et de vous remonter le moral. Le complexe des exercices du matin dans la rue peut être complété par une marche au travail.
- Exercices pour étirer. En commençant par le cou et les épaules, vous devriez effectuer des exercices pour étirer les muscles. Les plus efficaces pour les vergetures sont les mouvements de rotation.
- Exercices de musculation Les exercices de force sont nécessaires uniquement pour ceux qui s'efforcent de perdre du poids ou de se gonfler les muscles. Ils ne sont pas obligatoires. Ceux qui, avec l'aide de la gymnastique du matin, veulent seulement rester en forme et en bonne humeur, ils ne peuvent pas être joués.
- Éléments de la gymnastique médicale. Exercices d'exercices devraient inclure ceux qui souffrent de maladies. Par exemple, dans les exercices du matin, vous pouvez inclure des exercices pour la colonne vertébrale ou les genoux.
À ce jour, les exercices du matin chinois sont devenus très populaires parmi les femmes, dont les exercices contribuent à l'amélioration non seulement du corps mais aussi de l'âme. Pour commencer à maîtriser cette technique, l'aide de l'instructeur est nécessaire. L'instructeur vous enseignera les bases de ce système de récupération complexe et après un certain temps, vous serez en mesure d'effectuer les exercices vous-même.