Pas toutes les femmes modernes peuvent trouver le temps de visiter un club de fitness dans son horaire chargé. Cependant, pour le yoga à la maison, vous pouvez toujours trouver le temps nécessaire - parce que pour cela vous n'avez pas besoin d'aller nulle part, c'est gratuit et très sympa!
Cours de yoga à la maison pour les débutants: philosophie
Ne traitez pas le yoga comme un hommage à la mode moderne. C'est tout un système qui, outre le développement du corps, présuppose le développement de l'esprit. Par conséquent, vous n'avez pas besoin de commencer les cours avec des exercices, mais de lire quelques livres raisonnables qui vous aideront à naviguer dans la composante spirituelle de la classe. L'habituelle "hygiène" psychique est la suivante:
- vous devez abandonner la viande et accepter le végétarisme;
- Il est important d'exclure les émotions telles que l'envie, la condamnation et le mépris pour les autres;
- éviter l'auto-admiration et l'auto-justice;
- pour mener une vie ascétique, n'attache pas d'importance aux petites choses de la vie;
- essayer de constamment se maintenir de bonne humeur.
C'est l'adoption de ces règles qui vous permettra de vous consacrer au merveilleux monde de la connaissance ancienne, et seule cette approche vous permettra de réaliser une relaxation mentale complète pendant les cours. Si vous avez maîtrisé ce niveau, vous pouvez pratiquer, c'est-à-dire faire du yoga à la maison.
Comment pratiquer le yoga à la maison?
Yoga pour les débutants nécessite des acquisitions, qui sont nécessaires pour étudier à la maison. La liste comprend les éléments suivants:
- tapis;
- vêtements spéciaux;
- chaussures (bien que certains recommandent de pratiquer le yoga pieds nus);
- ceinture;
- bloc de support;
- banc spécial.
Asanas (exercices de yoga) à la maison ne devrait pas être perdu dans la qualité ou la quantité de classes dans un groupe. Il est nécessaire d'organiser une activité à part entière - seulement dans ce cas, il est logique de faire du yoga du tout. N'essayez pas de raccourcir le programme ou de prendre des poses plus légères et plus confortables - dans le yoga, chaque détail est important. Et de les changer à votre propre discrétion n'est pas recommandé.
Peu importe si vous appliquez le yoga pour perdre du poids à la maison ou pour acquérir l'équilibre spirituel - dans tous les cas, avec une application appropriée, l'effet sera complexe, affectant votre santé physique, mentale et émotionnelle. Votre corps entier dans son ensemble trouvera la guérison et l'apaisement, l'harmonisation de tous les processus internes.
Accueil Yoga pour les débutants: Notions de base
Pour les débutants, les exercices de yoga peuvent sembler très compliqués. Vous serez surpris, mais cela dépend en grande partie de votre état émotionnel. Pendant la leçon, il est important de surveiller les points suivants:
- Faites du yoga seulement si vous vous sentez bien émotionnellement et physiquement;
- pendant la leçon, écoutez chaque muscle, pénétrez-les mentalement;
- les cours doivent être complets: changer les exercices statiques en dynamique, etc .;
- L'exercice devrait commencer par les asanas les plus faciles, en ajoutant progressivement des options plus complexes.
Si vous n'avez jamais fait de yoga en groupe et que vous avez décidé de commencer immédiatement la scolarité à domicile, la meilleure option est d'acheter ou de trouver sur Internet un cours de formation vidéo: après tout, chaque asana a tellement de subtilités qu'un exemple visuel est souvent nécessaire! En outre, dans un cours vidéo à part entière, la leçon sera construite correctement, ce qui est difficile à faire pour un nouvel arrivant.
La chose la plus importante ici, comme dans toute activité physique - la régularité! Vous devriez pratiquer au moins 2-3 fois par semaine, de préférence tôt le matin, au lever du soleil ou même avant. Cependant, si ce n'est pas possible, parce que vous - un hibou, approche et en début de soirée.