Beaucoup de gens savent que le jogging régulier aide à corriger le poids et à améliorer le bien-être. Les personnes qui choisissent de donner la préférence à cet exercice sont intéressées par ce qui perd du poids en courant et quels muscles travaillent? Les charges aérobies , qui comprennent le jogging, sont considérées comme la meilleure option pour ceux qui veulent se débarrasser des kilos superflus.
Qu'est-ce qui perd du poids en courant?
Au départ, il est important de mentionner que vous ne serez pas en mesure d'augmenter les volumes avec des jogs réguliers. Au début de l'entraînement, le mollet sur les jambes augmentera légèrement, mais cela n'arrive qu'en raison de la rétention d'eau.
Qu'est-ce que perdre du poids pendant la course:
- En faisant du jogging, quand un homme marche sur l'orteil et transfère le poids au talon, les muscles de l'arrière des cuisses et des fesses fonctionnent efficacement.
- La course athlétique, lorsque le poids passe au contraire du talon à la chaussette, implique les muscles fessiers.
- Sprint, lorsque le pied est poussé, les muscles des cuisses et des mollets fonctionnent efficacement.
- Les muscles des bras et le corps travaillent et perdent du poids pendant la course, mais, bien sûr, l'effet ne sera pas si grand si on le compare avec les pieds. Pour augmenter la charge, utilisez des haltères ou mettez un sac à dos sur votre dos.
- Pour travailler votre dos, comme pour perdre du poids, cette partie du corps doit nécessairement être impliquée, assurez-vous que les omoplates sont le plus près possible de la colonne vertébrale. Pendant la course, les épaules doivent être abaissées et les bras pliés aux coudes.
- Pour perdre du poids en courant dans l'abdomen, vous devez maintenir la pression dans une tension constante de 60%. Si vous impliquez fortement l'estomac, la respiration sera simplement détruite.
L'efficacité de la formation dépend de la durée et de la régularité de la formation. Au stade initial, il n'est pas recommandé de courir tous les jours et les entraînements ne devraient pas durer plus d'une demi-heure.