Comme le dit le célèbre lutteur avec un excès de poids, Anita Loutsenko, l'entraînement est seulement 20% de toute l'efficacité de la perte de poids, mais il serait stupide de ne pas les utiliser. Comme vous l'avez peut-être deviné, 80% est un régime équilibré , à ce sujet - une autre fois. Et nous allons procéder à des exercices toujours différents et fascinants avec Anita Loutsenko.
Effet des exercices
Les exercices de combustion des graisses avec Anita Loutsenko ne sont rien de plus que des exercices qui vous permettent d'accélérer votre métabolisme. Le fait est que les muscles eux-mêmes sont les meilleurs «mangeurs» de calories, et même dans un état de repos. Par conséquent, l'effet des exercices de combustion de graisse durera autour de l'horloge.
Le but de notre complexe d'exercices avec Anita Loutsenko est le temps de fonctionnement des muscles, apportant le corps dans le ton et créant des contours attrayants. Si le régime alimentaire peut vous rendre mince, alors seuls les exercices vous rendront attrayant.
Exercices
1. Réchauffez-vous:
- balançoires horizontales à la main;
- balançoires verticales à la main;
- tirer alternativement le talon sur les fesses en étirant la face avant de la cuisse;
- rouler du pied au pied.
2. Les pieds sont parallèles à la largeur des épaules, nous effectuons des flexions, nous redressons, nous faisons pousser le banc.
3. Nous avons commencé à nous allonger sur l'haltère, nous tirons la baguette avec la main vers le haut.
4. Pieds ensemble, faites une inclinaison vers l'avant et soulevez une jambe horizontalement.
5. Nous ne laissons qu'un haltère, nous nous étendons sur le sol, le genou droit est plié, l'haltère dans la main droite levée. Nous soulevons le corps vers le haut et atteignons même plus haut au-dessus de l'haltère dans le plafond.
6. Nous effectuons de longs sauts.
7. Sauter sur la corde.
8. Effectuez l'exercice 5 sur la main gauche.
Tous les exercices sont effectués 10 fois. Ce complexe devrait être effectué dans 3 cercles, ainsi que tout autre entraînement par intervalles. Anita Loutsenko recommande de faire ce programme au moins trois fois par semaine, et s'assure que l'effet sera visible après quelques séances.