Combiner affaires et plaisir, c'est toujours choisir la meilleure option. Nager dans la piscine pour la perte de poids est juste une occasion unique de combiner passe-temps intéressant et perte de livres supplémentaires.
Est-ce que la piscine aide à perdre du poids?
Pour répondre à la question de savoir si vous pouvez perdre du poids dans la piscine, il vaut la peine d'analyser les conditions dans lesquelles tombe le corps humain:
- L'eau dans la piscine est cool. Votre corps va dépenser toutes les calories afin de rester au chaud, ce qui signifie que même si vous restez dans une telle eau, vous serez en mesure de perdre du poids en utilisant la piscine.
- La natation est un sport très énergivore qui implique de nombreux groupes musculaires à la fois, ce qui rend la charge complexe, ce qui prouve que la piscine aide à perdre du poids.
- Les activités dans la piscine pour la perte de poids, tels que l'aquagym, visent à augmenter la combustion des calories et aussi amener vos muscles dans le ton.
Ainsi, perdre du poids avec l'aide de la piscine n'est pas un mythe, mais une réalité. Bien sûr, ici aussi, il y a des subtilités qui peuvent influencer le résultat.
Comment perdre du poids dans la piscine?
Après avoir donné une réponse affirmative à la question de savoir s'il est possible de perdre du poids dans la piscine, nous analyserons comment cela vaut la peine de le faire.
Comme indiqué ci-dessus, la piscine elle-même a un effet bénéfique sur la figure, cependant, si vous effectuez des actions intensives pendant qu'elle est en elle, l'effet peut être renforcé. Par exemple, vous pouvez pratiquer le water-polo, l'aquagym, jouer avec vos amis dans la balle ou nager à un rythme rapide. Tout cela contribuera à une consommation plus active de calories.
Vous pouvez perdre du poids dans la piscine, même si vous venez avec des enfants: des jeux actifs et des éclaboussures dans l'eau avec des plongées périodiques sous l'eau auront également un effet bénéfique sur votre silhouette.
Exercices dans la piscine pour la perte de poids
Les exercices pour la perte de poids dans la piscine sont très simples. Beaucoup d'entre eux ne nécessitent pas d'équipement supplémentaire (mais si vous allez dans un groupe spécial, vous aurez probablement des haltères spéciales, des palmes et d'autres accessoires optionnels). Si vous décidez d'exercer de manière autonome, essayez d'aller dans l'eau sur la poitrine et effectuez un complexe simple:
- Echauffement : en cours d'exécution. Dans la piscine, courir sur place ne fonctionnera pas aussi facilement que sur terre, mais c'est la beauté de cette activité. Tout d'abord, en une minute, courir avec un chevauchement, presque toucher les talons des fesses. Puis une autre minute - soulevant lourdement ses genoux devant lui. Pendant la performance, travaillez dur avec vos mains comme si vous couriez normalement - et n'ayez pas peur de créer des éclaboussures.
- Tordant . Les jambes sont à la largeur des épaules, les bras reposent sur l'eau avec une côte. Effectuer une torsion rapide et intense à la taille dans un sens ou dans l'autre, créant des éclaboussures. L'eau donne une résistance supplémentaire et augmente la charge.
- Exercice aérobique . Dans les 3-5 minutes, effectuez un saut en levant les mains verticalement vers le haut. Vous êtes sûrement à bout de souffle - et c'est excellent!
- Attelage En marchant sous l'eau, les mains pliées au niveau des coudes, tournez devant la poitrine puis de vous-même, puis à vous-même pendant 1 minute.
Si désiré, le complexe peut être répété 2-3 fois. Il vous permet de travailler et les muscles des jambes, et des bras, et la taille, et le plus important - donne une charge aérobie qui aide à perdre du poids.
À quelle vitesse puis-je perdre du poids dans la piscine?
Si vous allez à la piscine pour la perte de poids, la condition principale pour des résultats rapides est l'exercice régulier. Vous devriez venir au moins 2-3 fois par semaine si vous voulez voir des résultats dans 4-6 semaines.
En outre, vous pouvez accélérer le résultat, si vous ne faites pas que le flop, et effectuez des exercices dans la piscine pour la perte de poids. La seule façon de définir le rythme optimal et d'obtenir une charge de haute qualité et sûre est de suivre des cours d'aqua-aérobic, où un instructeur expérimenté vous aidera à travailler correctement les muscles.
C'est cette approche, qui comprend une formation avec un instructeur et une formation régulière, qui donnera l'effet le plus rapide pour la perte de poids.