Nous savons tous à quel point l'exercice aérobique est utile: il améliore la circulation sanguine et remplit chaque cellule du corps d'oxygène, et entraîne l'endurance, et déclenche un mécanisme naturel de dépôts graisseux brûlants. En même temps, l'utilisation de la natation n'est pas un secret: c'est l'environnement aquatique qui donne au corps une sensation d'apesanteur et permet aux muscles de se détendre parfaitement, et les exercices de natation renforcent parfaitement le corps et développent la coordination des mouvements. Imaginez à quel point l'occupation peut être utile, dans laquelle tous les aspects positifs de ces deux types d'activité physique sont combinés! Prendre de l'eau aérobic donne vraiment des résultats incroyablement agréables.
L'aquagym vous aide-t-elle à perdre du poids?
Perdre du poids avec l'aquagym n'est en aucun cas un mythe. Les mouvements intenses et vigoureux qui rencontrent la résistance de l'eau font travailler les muscles plus activement. En outre, l'eau dans la piscine est toujours plus froide que la température de notre corps, et le corps dépense pour chauffer des calories supplémentaires, ce qui rend l'aqua aérobic encore plus efficace que la simple aérobic.
Aqua aérobic aide à perdre du poids et parce que de tels exercices contribuent à une accélération significative du métabolisme dans le corps - et en fait, lorsque le métabolisme fonctionne au maximum, le corps accumule non seulement de nouveaux dépôts de graisse, mais dépense activement les anciens!
Est-ce que je peux perdre beaucoup de poids en faisant de l'aquagym? Bien sûr, vous pouvez! Ce type de fitness est souvent choisi par les personnes les plus obèses, car de tels exercices ne sont pas aussi complexes que les autres, mais leur effet se manifeste beaucoup plus rapidement. Si vous devez vous débarrasser d'un grand nombre de kilos, c'est votre option!
Combien de calories sont brûlées en aquagym?
L'effet de l'aérobic aquatique est si perceptible que pour chaque heure d'entraînement, si vous effectuez tous les exercices en suivant l'instructeur, vous brûlez jusqu'à 600 kilocalories, ce qui n'est comparable qu'avec le ski à grande vitesse.
Aqua aérobie pour la perte de poids est très populaire non seulement parce qu'il vous permet de dépenser beaucoup de calories, mais aussi parce que la charge de ce genre est très agréable, car elle rappelle un simple "flop" amusant dans l'eau, plutôt que de faire du sport. Dans un sens psychologique, assister à ces cours donne plus d'effet, car il ne vous oblige pas à vous forcer à aller à l'entraînement.
Quel est le meilleur: aquagym ou fitness?
Tout dépend des objectifs que vous poursuivez. Si vous voulez perdre du poids le plus rapidement possible, aqua aérobic est votre option. Si vous avez besoin de perdre du poids un peu et gagner de la masse musculaire - il est intéressant de considérer l'option avec un gymnase. En passant, si vous avez des problèmes avec la colonne vertébrale, vous pouvez obtenir un peu pompé et aqua aérobie, car il détend les vertèbres et est sûr même pour chronique
D'un autre côté, si pour une raison quelconque vous n'aimez pas les piscines, vous n'avez pas à vous forcer, il est tout à fait possible de faire de l'exercice aérobique ou d'assister à d'autres cours intensifs qui donneront de bons résultats. Si vous n'avez pas de sensations désagréables lorsque vous visitez la piscine, alors vous devriez le préférer.
Mais si l'on parle du sport de la grossesse, de toutes sortes, il est préférable de donner des cours d'eau aux femmes enceintes: l'eau donne une détente longtemps attendue à la colonne vertébrale qui doit supporter un poids de plus en plus important. Le système nerveux bénéficie également de ce choix: un sentiment d'apesanteur, qui donne des leçons dans l'eau, sûrement comme vous et le bébé dans votre ventre.