Comment rendre le cul élastique?

Préparant le dîner, je regarde la fin de l'œil avec des clips sur la chaîne musicale, en chantant des chansons. Et lentement, je commence à envier - eh bien, comment ces "stars" parviennent-elles à avoir cette apparence? Et après tout, tous ne sont pas minces, prenez au moins Beyonce ou Jennifer Lopez. Les filles dans le corps, et la figure entre autres choses est incroyable. Je le veux aussi, je veux le même cul élastique! Et comment réaliser un prêtre élastique à la maison? Le temps d'aller à la gym n'est pas particulièrement. Je me demande s'il y a des exercices pour les prêtres élastiques que vous pouvez faire à la maison? J'ai fait un peu de recherche, et, comme il s'est avéré, des exercices qui aideront à rendre le cul élastique, tous ne sont pas compliqués.

Exercices pour les prêtres élastiques

1. La position de départ (PI) est les jambes ensemble, les bras sont abaissés le long du corps. Nous faisons un grand pas en arrière avec le pied droit, en pliant le genou gauche. Les mains reposent sur le genou de la jambe gauche. La fente devrait être aussi profonde que possible. Le nombre de répétitions de 5 à 20. Pour faire les attaques ont besoin des deux jambes.
2. IP - debout au mur, les jambes ensemble, les talons, les fesses et les omoplates sont étroitement serrés contre le mur. Lentement nous nous accroupissons, ne nous arrachant pas le dos au mur. Lorsque les genoux sont pliés à un angle de 900, restez dans cette position pendant 10 secondes. Le nombre de répétitions est de 5 à 10 fois. Peu à peu, vous devez arriver à un délai de 50 secondes.
3. IP - les jambes sont légèrement plus larges que les épaules, les chaussettes sont déployées sur les côtés. Nous prenons en main deux haltères (sinon, nous utiliserons les mêmes livres de poids) et faisons des sit-ups. Ce faisant, assurez-vous que la posture est maintenue - le dos est droit, vous ne pouvez pas vous pencher et vous pencher. Le nombre de répétitions est de 10 à 20 fois.
4. IP - couché sur le dos, les jambes jointes, les mains le long du tronc. Déchirez lentement les jambes du sol de 10 cm, attardez-vous légèrement dans cette position et relevez vos jambes pour 10 cm de plus, et combien vous pouvez. Dès que vous sentez que vous ne pouvez pas surmonter les 10 cm suivants, abaissez lentement vos jambes sur le sol. Le nombre de répétitions est de 5 à 10 fois.
5. IP - debout, les jambes jointes, les mains reposent sur le siège de la chaise, le dos est parallèle au sol. Pliez la jambe dans le genou, soulevez-la jusqu'à ce que la cuisse et le dos deviennent une ligne. Puis baissez-le lentement. Le nombre de répétitions est de 10-20 pour chaque jambe.
6. Comme vous pouvez le voir, les exercices pour pomper le cul élastique ne sont pas très compliqués. Et le nombre de répétitions peut être sélectionné par vous-même, en fonction du niveau de votre forme physique.

Sinon, comment pouvez-vous atteindre un prêtre élastique?

Comment atteindre des prêtres élastiques à l'aide d'exercices est compréhensible, mais ce n'est pas tout. Il ne faut pas oublier le massage, bien sûr, de préférence professionnel. Mais s'il n'y a pas une telle possibilité, alors vous pouvez le faire à la maison. Même en frottant après une douche à la cuisse avec une brosse dure, vous obtiendrez un effet positif. N'en faites pas trop - le but est d'obtenir une teinte rose de la peau, pas une nuance de betterave bouillie. Pour la crème anti-cellulite des espoirs spéciaux ne valent pas la peine, car, selon les cosmétologues, les substances actives sont difficiles à travailler sur la couche sous-cutanée de graisse. Donc, si vous êtes au tout début du chemin vers un pape élastique, l'effet sera minime. Et encore, s'il y a une telle opportunité de faire de la bicyclette (pour faire de l'exercice sur un vélo d'exercice), des patins à roulettes, etc. En passant, selon les experts, pour rendre le cul plus élastique aider les danses latino-américaines. En fait, rappelez-vous les danseurs, y a-t-il vu au moins une fille avec une partie de filet flasque? Et pourtant, je m'empresse de décevoir les amateurs de chaussures confortables sans talons et admirateurs d'ascenseurs. Refuser de leurs addictions. Maintenant, on vous montre marcher autant que possible, mieux dans l'escalier. Et, il s'avère que les talons deviendront aussi de bons assistants dans la lutte pour un beau cul.

Et, bien sûr, d'un régime alimentaire léger ne peut pas échapper. Essayez de manger moins de pâtisseries et de bonbons, et le dernier repas au plus tard 4 heures avant le coucher.

En observant ces règles simples, vous pouvez rapidement faire un cul élastique, comme nos exemples stellaires.