Le cours de la callanétique est un mode à la mode de notre époque, qui a été développé par l'Américain Callan Pikini sur la base des connaissances indiennes les plus anciennes. En ce sens, le yoga et la callanétique sont les plus proches parents. C'est dans la nature des mouvements que réside le secret de l'efficacité de ces types de fitness: plus les mouvements sont lisses, nets et lents, plus le résultat est grand et meilleur.
Gymnastique Callanetics: les conditions pour perdre du poids
Comme la callanétique de forme physique est unique en son genre - pendant les cours, des exercices intensifs et des exercices ne sont pas exigés jusqu'à épuisement. Cependant, comme tout sport qui est utilisé pour la perte de poids, la callanétique a un certain nombre de ses prescriptions.
- Cinq heures avant le début de l'exercice et cinq heures après la fin de l'exercice, il est interdit de manger des aliments contenant des protéines, ainsi que tous les aliments d'origine animale. Ainsi, pendant les cours, vous devenez temporairement végétarien.
- Deux heures avant la session et deux heures après, il est interdit de prendre de la nourriture.
- Après l'exercice, vous pouvez boire de l'eau propre même à un moment où vous ne pouvez rien manger.
C'est grâce aux effets complexes d'un régime et d'exercices si simples que des résultats très rapides sont obtenus.
Leçons de Callanetics: Avantages
Au cours de la callanétique pour les débutants, il est important de comprendre, sur la base de laquelle l'efficacité est atteinte, et que vous pouvez généralement donner ces classes. La liste des caractéristiques utiles de ce sport est si large que la callanétique peut être qualifiée de forme universelle de fitness:
- les exercices ont un effet calmant sur le système nerveux et normalisent la tension artérielle;
- si vous avez une ostéochondrose - la callanétique est fortement recommandée;
- pour les femmes dans la période postnatale, lorsque de nombreux types d'activité physique sont interdits, la callanétique aide sans risque de restaurer la silhouette;
- pour toutes les personnes qui travaillent à l'ordinateur et qui peuvent souffrir d'une mauvaise posture, la callanétique est une excellente solution;
- des exercices de respiration et des exercices basés sur les asanas du yoga font de cette gymnastique incroyablement relaxante et loin des problèmes de petite vie.
- Si vous êtes en surpoids, vous avez probablement des troubles métaboliques. La callanétique le normalise à la condition d'un entraînement régulier et de l'observance du type d'aliment spécifié.
- avec des séances régulières après 2-3 semaines, perte de poids notable et réduction du volume corporel.
- au cours de l'exercice les muscles du corps deviennent non seulement plus forts, mais acquièrent également l'élasticité, la beauté et un regard serré.
La callanétique affecte réellement le corps de manière complexe. C'est ce qui vous permet de pratiquer les exercices pour une variété de personnes et obtenir d'excellents résultats.
Callanetics: contre-indications
Comme toute forme de fitness, callanetics a un certain nombre de contre-indications:
- Si vous avez subi une intervention chirurgicale, vous devez attendre au moins un an avant de traiter avec callanetics.
- Les femmes qui ont subi une césarienne ne peuvent pas pratiquer de callanétique pendant un an et demi à compter de la chirurgie.
- Une mauvaise vision est l'occasion de consulter un médecin avant de s'inscrire aux cours. Il y a une chance que le cours de callanetics sera contre-indiqué.
- Si vous souffrez d'asthme ou de maladies similaires, la callanétique n'est pas pour vous.
- Malgré le fait que la callanétique a un effet bénéfique sur la colonne vertébrale, si disponible
maladies associées, l'emploi n'est possible qu'après consultation d'un médecin. - Pour les personnes qui souffrent de varices, tous les exercices pour renforcer les jambes sont strictement interdits, y compris tous les types de squats. Cependant, les exercices qui impliquent seulement le tibia sont sûrs.
- Toutes sortes de sit-ups avec des hémorroïdes de toute étape sont strictement interdits. Le reste des exercices est sûr.
Ne pas oublier les contre-indications temporaires - après un rhume vous pouvez assister aux cours seulement après 2-3 semaines.