Dans la matinée pratiquement dans n'importe quel parc des États-Unis, il est possible de rencontrer des gens qui allaient courir. C'est une excellente attitude à la vie pour un pays où tant de personnes sont obèses! Cependant, la course devient un sport à la mode dans le monde entier. Tout d'abord, il brûle vraiment les graisses, en particulier sur le ventre et les cuisses, d'autre part, il n'a pas besoin d'être payé, et, en troisième lieu, il améliore réellement le bien-être et la vitalité générale.
Puis-je perdre du poids en courant?
Vous posez toujours la question: "Si vous courez autour le matin, perdez du poids ou pas?", Et beaucoup de gens de cette manière ont réussi à perdre beaucoup de kilogrammes. Bien sûr, et dans la course il y a des secrets qui vous permettent de perdre du poids rapidement. Cependant, courir seul, comme n'importe quelle activité physique active, vous permet de brûler des calories très efficacement, ce qui signifie en soi perdre du poids.
Le problème est que beaucoup attendent le résultat après la première exécution. Ou une semaine plus tard, qui a couru seulement 2 fois pendant dix minutes. Bien sûr, de cette façon, vous ne pouvez pas perdre du poids! La course devrait être régulière, au moins 3-4 fois par semaine, et non pas pendant 10 minutes, mais au moins 30. Voyons pourquoi c'est ainsi.
Combien pouvez-vous perdre du poids en courant?
Commençons par le fait que les gens qui ne sont pas seulement gros, mais l'obésité, la course est généralement contre-indication. Mais tous les autres qui n'ont pas de contre-indications, combinant la course avec des aliments plus ou moins sains, peuvent effectivement perdre du poids autant qu'ils le veulent - la question est seulement à temps. Comme toute perte de poids saine, la course implique un rythme de 4-5 kg par mois. Et si vous ajoutez le bon aliment - l'effet peut être accéléré deux fois.
La principale chose qui donne une course est la combustion de la masse grasse, qui laide encadre la figure. Avec le jogging régulier, vous remarquerez en deux semaines comment votre corps commence à changer!
Combien avez-vous besoin de courir pour perdre du poids?
En fait, la question de combien il faut courir pour perdre du poids, est résolue individuellement dans chaque cas. Mais une loi simple s'applique à tout le monde.
Pendant l'exercice aérobique - et la course est juste une telle charge - pendant les 20 premières minutes, le corps utilise l'énergie qu'il reçoit de la nourriture, et seulement après cela commence la consommation des stocks qui ont été accumulés sous la forme de dépôts de graisse. Ainsi, le jogging pendant moins de 20 minutes ne brûle pas du tout les graisses - il ne consomme que des calories provenant des aliments. Pour se débarrasser des plis laids sur l'abdomen, serrer les hanches et obtenir de belles fesses, vous devez courir au moins 35-40 minutes à la fois!
Mais combien courir pour perdre du poids - un mois, deux ou trois - dépend de combien vous avez lancé votre corps. Si vous devez perdre moins de cinq kilogrammes, vous réussirez en seulement 4-5 semaines.
Comment est-il préférable de courir pour perdre du poids?
Pour la question de savoir comment courir pour perdre du poids, il vaut la peine d'aller complexe. La liste générale des recommandations ressemblera à ceci:
- Si vous courez autour le matin, vous pouvez perdre du poids plus rapidement, car le corps commencera à dépenser exactement les réserves de graisse, plutôt que les calories provenant des aliments.
- Avant de courir pour perdre du poids, vous devriez boire une tasse de café naturel sans sucre et
crème. C'est un gros brûleur de graisse, et d'ailleurs, vous pouvez mettre plus d'effort. - Vous devriez courir régulièrement - 4-5 fois par semaine pendant 40 minutes.
- La question de savoir comment courir pour perdre du poids, aussi, devrait être prise avec soin. Le fait de courir de façon monotone sur une surface plane n'est pas aussi efficace que de courir sur un sol naturel. De plus, pendant la course, il est important de changer le rythme: puis accélérer jusqu'à la limite, puis passer à un pas rapide, puis faire du jogging.
Soumis à une bonne nutrition et refusant de trop manger, vous ramènerez rapidement votre poids à la normale.