Maintenant, nous allons essayer d'expliquer pourquoi, en 4 minutes par jour, il est possible de perdre du poids. Le système d'exercices de tabac pour les femmes est conçu de telle sorte que, peu importe les exercices que vous répétez, ils contribuent encore à la perte de poids. Le secret est que vous devez les faire l'un après l'autre, ne laissant pas votre cœur ralentir votre rythme, se reposant entre chaque approche.
Merci à cela, les exercices de tabac pour les femmes aident à accélérer le métabolisme de base 15 fois, en comparaison avec l'état de repos. Ceci est un énorme indicateur qui vous permettra de brûler les graisses non seulement pendant 4 minutes d'entraînement au tabac minceur, mais généralement tout le temps quand vous dormez, asseyez, mangez ou marchez - le corps va maintenant commencer à travailler à une nouvelle vitesse.
Les exercices pour les femmes dans le protocole du tabac semblent simples, mais n'oubliez pas, même un simple exercice est difficile à effectuer au maximum sans aucun repos.
Les scientifiques ont même mené des études sur le nombre de calories qui brûlent le tabac, car il est si efficace. Il s'est avéré que l' entraînement cardio horaire régulier brûle plus de calories, mais un groupe de personnes qui s'entraînaient sur le protocole du tabac a brûlé deux fois plus que la graisse hypodermique que ceux qui ont fait du cardio classique.
Lorsque vous éprouvez un complexe de tabac, vous remarquerez que la respiration a beaucoup augmenté, vous absorbez littéralement l'air. C'est la clé pour débloquer l'efficacité du tabac - la respiration fréquente oxygène le sang, mieux que la profondeur et la lenteur, et le sang riche en O2 accélère simplement le métabolisme.
Exercices complexes de tabac pour les femmes
Dans le cas de la formation sur le tabac, il y a un autre avantage important - vous n'aurez pas l'occasion de trouver une excuse et de sauter la leçon sous prétexte de manque de temps. Notre entraînement dure 4 minutes, pendant ce temps nous effectuerons 8 rounds et seulement 2 exercices.
La règle principale est que nous travaillons 20 secondes, reposons pendant 10 secondes, puis travaillons à nouveau. Les exercices alternent avant l'expiration du temps.
- Sauts - nous étendons nos jambes plus larges que les épaules, touchons le sol avec nos mains et inclinons le corps vers l'avant, d'ici nous sautons et étirons nos bras et nos jambes. Puis nous nous accroupissons à nouveau et touchons le sol, puis nous sautons.
- Nous prenons l'accent en nous couchant, à l'expiration, nous commençons alternativement à atteindre nos bras un par un - la jambe gauche à la main gauche, la droite à la droite.
- Nous répétons les sauts du premier tour.
- Nous prenons l'accent en nous allongeant et répétez le deuxième exercice.
- Nous répétons les sauts.
- Répétez l'exercice en position couchée.
- Nous répétons les sauts.
- Nous répétons l'accent mis.
- Lorsque vous avez terminé, ne vous arrêtez pas brusquement - prenez plusieurs mesures actives en place, calmez votre respiration.