La question est de savoir s'il est possible de perdre du poids en sautant à la corde ou si des exercices similaires sont simplement inefficaces, beaucoup de gens sont intéressés. Pour y répondre, passons à l'avis des spécialistes.
Combien pouvez-vous perdre du poids en sautant à la corde?
Toute activité physique a un effet positif sur le processus de perdre des kilos en trop, de sorte que la corde de saut peut être perdue, mais seulement si vous ne violez pas les deux principales recommandations.
Tout d'abord, vous ne pouvez pas perdre du poids , seulement faire du sport, vous devez changer le plan de l'alimentation. Si vous réduisez la teneur totale en calories du régime d'au moins 10% et sautez en même temps sur la corde, le résultat ne tardera pas à venir.
Deuxièmement, vous devriez faire régulièrement des exercices, si vous sautez sur une corde une fois par semaine pendant 20 minutes, vous perdrez du poids très longtemps. Pour la perte de poids rapide devrait être fait tous les deux jours, en donnant des sauts au moins 15-25 minutes. Rappelez-vous que l'efficacité sera plus affectée par la régularité des exercices que par leur durée.
En outre, il est bon de dire quelques mots sur la façon de sauter correctement sur une corde pour perdre du poids. Les experts conseillent de commencer la leçon à basse vitesse, après 2-3 minutes l'augmenter d'environ 20-25%, puis, en essayant de garder ce rythme, continuer à sauter environ 15-20 minutes. À la fin de la séance, l'étirement doit être fait avec une attention particulière aux muscles gastrocnémiens . Si une personne a trop de kilos en trop, alors de telles activités lui sont interdites, car cela affectera négativement le muscle cardiaque.
Quant à la rapidité de la perte de kilogrammes, la réponse à cette question dépend de deux facteurs: premièrement, combien il y a d'excès de poids, plus c'est long, plus il faut attendre le résultat. Deuxièmement, avec quelle attention vous observerez les 2 recommandations mentionnées ci-dessus, si vous ne cassez pas le régime, et entraînez-vous régulièrement, la perte de poids se produira beaucoup plus rapidement.