Choisir un emploi, une personne ne pense souvent pas au bon moment de travail, et cela dépend de la capacité de cette personne à travailler, sa santé. Une bonne utilisation du temps de travail peut rendre votre activité beaucoup plus productive.
Travailler selon les biorythmes humains
Lors du choix du temps de travail, il est important de considérer les biorythmes individuels. En biorythmologie, les gens sont divisés en trois groupes, selon le moment où une personne se couche et se réveille. Chaque groupe est appelé un oiseau, menant un style de vie similaire. Le travail dans la première moitié de la journée est le plus approprié pour les "alouettes". Ces personnes aiment se lever tôt, sont très efficaces le matin, et le maximum de leur activité maximale est à midi.
Le travail après le déjeuner est idéal pour les "pigeons" et les "hiboux". C'est très difficile pour eux de se lever du travail le matin. Pour eux, le pic de la capacité de travail tombe sur la deuxième moitié de la journée, pour les pigeons il est 3 heures de l'après-midi, pour les hiboux il est de 17 à 18 heures. Les tâches les plus difficiles sont plus efficaces en ce moment. L'organisation des activités en tenant compte des capacités du corps permettra d'éviter la fatigue et la perturbation du travail. Souvent, les circonstances de la vie forcent une personne à choisir un travail anormal pour ses biorythmes. Dans cette situation, il est très difficile de s'organiser. Le cas le plus fréquent est celui où une personne «hibou» se rend au travail tôt le matin.
Des techniques qui vous aideront à vous réveiller rapidement et à «vous mettre dans une ornière»
- Après l'éveil, massez vos mains et vos pieds.
- Ne vous levez pas tout de suite du lit, couchez-vous quelques minutes, faites des exercices simples.
- Bien frottez vos mains, comme si du savon moussant. Massez vos articulations, frottez chaque doigt et le dos de la brosse.
- Massage des pieds Finger les orteils, puis saisir le pied avec les mains sur les côtés et bien le réchauffer. Après cela, pressez votre main dans un poing et avec vos jointures masser vos pieds des doigts au talon dans un mouvement circulaire.
- Faites un plongeon sous la douche de contraste. C'est une excellente façon de remonter le moral longtemps, surtout nécessaire pour les personnes qui travaillent de 6 à 7 heures du matin. La technologie est simple: allumer l'eau chaude, après deux minutes passer au froid, pendant dix quinze secondes. Ajustez la température de l'eau à votre discrétion.
- Bon petit déjeuner. Un petit déjeuner sain peut énergiser avant le déjeuner, aider le corps à se réveiller. Évitez les protéines, les graisses et les glucides simples, il est préférable de les laisser pour plus tard. Idéal pour le petit déjeuner sera le jus ou le café avec du lait, fromage faible en gras, yaourt, miel, fruits, pain noir ou une portion de céréales.
- Soyez un optimiste. Écris quelques phrases qui peuvent élever ton esprit et renforcer ta foi en toi. Disposez la feuille avec la phrase pour que vous la voyiez immédiatement, arrivant au lieu de travail. Lorsque la phrase cesse de vous inspirer, changez-la.
- Faites votre propre emploi du temps pour la journée en cours. Pensez à ce que vous allez faire et dans quel ordre. Vous pouvez organiser votre temps en fonction de l'horloge biologique:
- de six à dix heures du matin une bonne mémorisation, il est donc utile de consacrer la matinée à la maîtrise de nouvelles informations;
- après 11h00, la résistance au stress s'améliore - le meilleur moment pour résoudre les conflits;
- 12.00 heures de repos et de déjeuner, il y a une baisse de l'activité mentale;
- après 15h00, la capacité de travail augmente;
- 17h00 un bon moment pour les performances et promotions de nouveaux projets;
- 23,00 activité mentale au minimum;
- 24h00 un excellent moment pour la créativité;
- 2.00-4.00 capacité de travail et qualité du travail sont minimes.
Suite à ces simples recommandations, vous allez bientôt être complètement différent dans la perception du travail du matin à l'après-midi. Vous serez surpris de voir combien vous pouvez faire dans une demi-journée.