Comment apprendre à courir 100 mètres rapidement?

Courir pendant 100 mètres est inclus dans le programme de normes de presque n'importe quel établissement d'enseignement. Malgré la petite distance et la simplicité apparente de la tâche, cela cause souvent des difficultés. Cependant, il y a des astuces qui suggèrent comment apprendre à courir rapidement sur 100 mètres.

Comment apprendre à courir très vite?

La course à pied est l'une des disciplines d'athlétisme les plus populaires et, en même temps, c'est l'exercice le plus ancien. Absolument, toute personne en bonne santé peut très bien améliorer cette compétence de manière assez simple.

  1. Courez régulièrement. Si passer le "cent mètres" une fois par an est votre seule charge physique, ne soyez pas surpris par les faibles résultats. Entraînez-vous au moins une à deux fois par semaine, et la course à pied fonctionnera pour vous tous de mieux en mieux.
  2. Choisissez des vêtements et des chaussures confortables. Dans les baskets et dans un costume inconfortable, le succès sportif ne sera probablement pas à portée de main: procurez-vous des chaussures de course avec une bonne semelle de rembourrage et un ensemble de vêtements de sport en tissu respirant et absorbant l'humidité. Avec un tel équipement, il sera plus facile de courir.
  3. Beaucoup veulent réduire la vitesse à la fin de la course. Courez avec un rythme soutenu, aidez-vous avec vos mains, essayez d'alterner vos jambes le plus rapidement possible et accélérez tout au long du «cent mètres».

Dans n'importe quel problème sportif, la chose la plus importante est la pratique. Vous pouvez lire des dizaines de fois sur la façon d'apprendre à courir 100 mètres, mais ne pas apprendre avant de commencer à s'entraîner régulièrement.

Comment apprendre à courir vite 100 mètres?

En plus de l'entraînement pour l'accélération, n'oubliez pas de vous entraîner et de vous endurer , en organisant une longue course (au moins 10-30 minutes). Les poumons entraînés et le système cardiovasculaire vous aideront à transférer facilement toute activité physique, y compris l'accélération.