Beaucoup de ceux qui, pour une raison ou une autre, n'ont pas appris à nager dans l'enfance, ont placé une croix, croyant que la natation n'est pas pour eux. De telles personnes sont faciles à reconnaître sur n'importe quelle plage - elles vont juste dans l'eau autour du cou et se tiennent debout dans l'eau, s'affrontent ou essayent de se déplacer le long du rivage. Cependant, même l'entraînement initial en natation peut donner un repos sur l'eau à une variété sans précédent!
Termes d'entraînement de natation pour adultes
Si vous ne savez pas comment rester sur l'eau, il est peu probable qu'en 3 à 5 séances, vous ayez le temps de surmonter vos peurs et de maîtriser la mise en œuvre correcte de tout type de technologie. C'est pourquoi il est important de s'adapter immédiatement au fait qu'avec des sessions régulières 2-3 fois par semaine, vous partirez au moins 1-2 mois. Mais après cette période, vous apprendrez non seulement à rester sur l'eau ou à nager "en forme de chien", mais aussi maîtriser une ou les deux techniques de base de la natation - un crawl ou brasse.
Bien sûr, cette période peut varier en fonction de votre entraînement sportif, de votre capacité à combattre vos peurs (ce n'est pas un secret que l'incapacité de nager provient toujours de la peur de l'eau - vous pouvez vous noyer). Vous pouvez supposer que vous avez appris à nager seulement si vous n'êtes plus effrayé par l'absence d'un fond sous vos pieds, le côté de la piscine par la main et divers moyens de natation à proximité. La meilleure partie est que, après l'entraînement, vous maîtriserez la technique de natation vraiment correcte.
Piscine: entraînement de natation pour les professionnels
Si vous voulez non seulement rester sur l'eau, nager sur le dos et "chien", vous devez vous inscrire à des cours spéciaux dans la piscine, où vous seront offerts des exercices pour la natation. Actuellement, les experts se disputent encore sur le style qu'il faut enseigner pour nager d'abord - le crawl (semblable à la nage "à la volée") ou la brasse (la technique est similaire à la nage "dans une grenouille" ou " marine "). Habituellement, chaque instructeur résout ce problème à sa manière.
Certains croient que la nécessité de garder un dispositif de natation supplémentaire rend plus pratique l'apprentissage de la nage avec un crawl - parce que les mains sont libérées alternativement et qu'un dispositif gonflable peut être lancé. D'autres rappellent l'existence de ceintures pour l'entraînement en natation et la pratique de la brasse. Dans tous les cas, la méthode d'apprentissage de la nage implique généralement d'apprendre en temps utile chacun de ces styles de base.
En ce sens, l'entraînement en natation individuel est particulièrement bon, lorsque l'instructeur travaille directement avec vous. Pour beaucoup de gens qui sont gênés par leur incapacité, c'est le moyen de formation le plus préféré. De plus, l'instructeur développera pour vous un programme individuel d'entraînement en natation, et vous pouvez lui demander de vous aider à maîtriser les éléments les plus désirables.
Méthodes indépendantes d'apprentissage de la natation
Bien sûr, en plus, pour se tourner vers les professionnels et apprendre d'eux la baignade vraiment correcte, qui peut protéger votre vie et chasser les peurs, vous pouvez aller dans l'autre sens. A savoir - apprendre à nager indépendamment ou avec
Tout d'abord, vous devriez vous mettre à l'aise sur l'eau et sentir qu'il n'a pas besoin d'avoir peur - il vous poussera toujours vers le haut. Pour ce faire, vous pouvez pratiquer l'exercice "baril" - groupe, retenez votre souffle, plongez dans l'eau et ressentez comment l'eau vous pousse. Ensuite, il vaut déjà la peine de maîtriser les éléments les plus simples de l'aviron avec les mouvements des mains et des pieds.