Pour former un beau corps et se débarrasser du ventre laid et des côtés, vous devez intensément pratiquer des sports. À cet effet, il est préférable de donner la préférence à la salle de gym, où il est possible de pratiquer sur un équipement professionnel. En outre, de nombreux simulateurs pour perdre du poids dans l'abdomen et les côtés sont compacts et peu coûteux, ce qui signifie qu'ils peuvent être placés à la maison. Il est à noter que pour se débarrasser de la graisse accumulée seulement dans une zone particulière ne fonctionnera pas et l'excès de poids ira partout dans le corps.
Quel simulateur est mieux pour perdre du poids ventre?
Tout l'équipement peut être divisé en deux groupes. Les premiers incluent les entraîneurs de puissance, qui contribuent à renforcer et à resserrer un certain groupe de muscles. Le deuxième groupe est l'équipement cardio-vasculaire, qui aide à se débarrasser des graisses accumulées et à renforcer la masse musculaire. Pour obtenir de bons résultats, vous devez combiner la charge, ce qui contribuera à une perte de poids plus rapide.
Quelles sont les machines minceur cardio ventre:
- Tapis de course et vélo d'appartement. La course est l'exercice le plus accessible, ce qui vous permet de vous débarrasser de l'excès de poids. Le résultat presque identique est donné en faisant du vélo. La charge peut être ajustée en changeant la vitesse et l'angle. Les meilleurs résultats sont l'entraînement par intervalles. Pour voir le résultat, il devrait être 3-4 fois par semaine pendant au moins une demi-heure.
- Stepper. Si vous cherchez un ventre amincissant et une machine amincissante latérale qui peut être placée chez vous, alors arrêtez-vous sur cette option. La formation est comme marcher dans les escaliers. Faites-le 3 fois par semaine pendant 45 minutes.
- Simulateur d'aviron. Il est considéré comme le plus efficace pour travailler les muscles de la presse, ce qui vous permet de vous débarrasser du ventre détesté. Plus de cours sur ce simulateur développent un étirement. Pour mieux s'entraîner tous les deux jours pendant 25 minutes.
- Ellipsoïde Selon la recherche, cet appareil d'entraînement pour la perte de poids de l'abdomen et des côtés donne les meilleurs résultats, puisque les exercices vous permettent de bien travailler tous les muscles. Pendant l'entraînement, vous devez solliciter les muscles de la presse. Afin de transférer la charge sur les côtés, le corps doit être incliné vers l'avant. Pour obtenir des résultats, vous devez pratiquer 3 fois par semaine pendant une demi-heure.
Dans les bonnes salles, vous pouvez trouver tout cet équipement, et beaucoup l'achètent également pour un usage domestique.
Power-Powerers pour amincir le ventre à la maison et dans le hall:
- Simulateur AB Circle Pro. Ce simulateur ne nécessite pas beaucoup d'efforts, car il suffit de mettre les pieds sur la plate-forme et de faire des mouvements de rotation.
- Entraîneur-cavalier. Il a été inventé par le célèbre Chuck Norris. Classes sur le simulateur signifie faire la presse avec vos pieds et en tirant vos bras à votre poitrine. L'entraînement donne une bonne charge à tout le corps. Il faut environ une demi-heure 2-3 fois par semaine.
- Banc pour la presse. Le simulateur le plus simple pour perdre du poids à la maison. Il représente un banc avec des traversins pour la fixation
pieds. Le support pour le corps peut être fixé sous différentes pentes, ce qui vous permet de diversifier la charge. Vous devez le faire 15-20 fois dans plusieurs approches. - Hulahup. Ne pas oublier ce simulateur simple et abordable qui fonctionne sur les muscles de l'abdomen et des côtés. Il est préférable de donner la préférence au cerceau avec des balles de massage, mais dans ce cas, il vaut la peine de travailler dans des vêtements épais, de sorte qu'il n'y a pas de contusions. Twist hulahop est nécessaire tous les jours pour un minimum de 30 minutes.
- Roller pour la presse. Un simulateur compact vous permet de travailler la presse. La personne devient dans la barre et tient le rouleau par les poignées. Il doit être roulé d'avant en arrière, reposant ses chaussettes sur le sol.