Une nouvelle journée a commencé, et vous êtes toujours les mêmes. Du jour au lendemain, votre ventre arrondi n'entrait pas dans la catégorie des cauchemars, mais restait une réalité inconfortable. La graisse sur l'abdomen et les hanches est un problème pour la plupart des femmes et dans la plupart des cas, le problème n'est toujours pas résolu. Si vous ne vous rapportez pas à ceux qui sont enclins à justifier leur plénitude avec «os épais», «génétique», «âge», etc., nous serons heureux de vous dire comment brûler les graisses sur votre estomac.
Pourquoi rond?
Vous vous êtes probablement demandé pourquoi il est si difficile de brûler rapidement la graisse sur votre estomac et, en fait, pourquoi il apparaît là. La raison de cette catastrophe est notre sexe. L'organisme féminin est programmé pour protéger les organes génitaux, et dès la jeunesse nous avons ce ventre féminin, qui symbolise notre rôle sur cette planète.
Le métabolisme des femmes est organisé de telle sorte que, peu importe combien vous voulez brûler les graisses dans le bas-ventre, il va fonctionner avec beaucoup de difficulté. Vous allez dire qu'il y a des filles avec un ventre plat, et nous vous dirons que les exceptions ne font que confirmer les règles. Soit vous souffrez de la forme de l'estomac, soit il est temps de subir des dommages.
Nourriture
Nous devenons gros quand nous consommons plus d'énergie avec de la nourriture que nous dépensons. L'énergie est déposée sous la forme de glycogène (une forme de stockage d'énergie), le glycogène non encombré est converti en une couche de graisse. Tout d'abord, cette couche apparaît sur l'abdomen, et enfin la graisse brûle au même endroit. Donc, si vous voulez perdre du poids dans l'estomac, excluez de votre alimentation:
- farine;
- gras;
- doux;
- frit;
- fumé;
- conserves.
Tous ces produits sont liés aux glucides rapides, ils augmentent les niveaux de sucre dans le sang, et l'insuline, qui est allouée à l'utilisation du sucre, le transforme en graisse sur vos côtés.
Si après la liste ci-dessus de votre nourriture préférée, vous n'avez pas cessé d'être intéressé par le sujet de la rapidité à brûler les graisses, nous recommandons les produits suivants pour l'accélération du métabolisme:
- les acides gras oméga-3 et 6 chez les poissons gras;
- amandes, noix de cajou;
- produits lactiques à faible teneur en matières grasses;
- viande maigre, exclure le porc;
- fruits et légumes frais (choisir des variations aigres-douces à partir des fruits);
- farine grossière et produits dérivés.
Merci à l'accélération du métabolisme, vous allez commencer le processus de séparation des graisses dans tout le corps, et à la fin, le tour atteindra l'estomac. Cuire la nourriture pour un couple, cuire, laisser mijoter, ne pas faire frire dans l'huile, il est préférable de faire cuire. Ne buvez pas de café et de thé avec du sucre, buvez du thé vert avec du citron.
Exercices
Si vous êtes intéressé par combien il est possible de brûler les graisses, la réponse sera décevante. Dans cette bataille, seul le zèle et la patience gagnent. Le téléchargement d'une presse 100 fois par jour n'aidera pas. Vous avez besoin d'une charge sur tout le corps, ce qui ne concerne pas un groupe musculaire, mais consomme activement des calories. En un mot - cardio . Faites plus de jogging, de natation, de saut à la corde, de danse et d'aérobic.
Vous devez le faire 6 fois par semaine, mais commencez au moins trois jours. Courir le matin sur un estomac vide. Pendant le sommeil, vous avez décomposé tout le glycogène, et maintenant votre corps peut commencer à brûler les graisses directement.
Rappelez-vous, avant tout exercice, vous devez vous échauffer, c'est-à-dire, réchauffer les muscles. Avant la musculation, vous vous réchauffez, après la presse, vous devez faire des exercices d'étirement. Après l'entraînement, vous pouvez prendre une douche de contraste, il excelle à l'activation des processus métaboliques.
Le cardio-chargement constant en combinaison avec une bonne nutrition est la clé de votre succès!