Le dos est l'une des plus belles parties du corps féminin. Mais, malheureusement, souvent cette beauté est soigneusement cachée par la couche de graisse. Ce problème est assez commun et il y a beaucoup de ces femmes. Êtes-vous l'un d'entre eux? Eh bien, ce n'est pas la fin du monde, et vous pouvez vraiment aider. Voyons voir comment.
Probablement, vous avez plus d'une fois dû réfléchir à la façon d'enlever cette graisse sur votre dos. Mais en raison de l'emplacement et de la distribution spécifiques, se débarrasser de la graisse sur le dos est un peu plus difficile que sur d'autres parties du corps.
Toutes les femmes ne sont pas prêtes à donner du temps et de l'énergie pour des exercices physiques tous les jours, alors que pendant longtemps la procédure de liposuccion est connue de tous. Et avec elle, vous pouvez rapidement et efficacement enlever la graisse du dos. Mais n'oubliez pas à quel point la période de récupération est dure, que les premiers mois après l'opération, votre vie sera complètement différente. Et puis, personne ne vous assurera contre la réapparition de ce problème. Parce que vous pouvez simplement être enclin à l'exhaustivité et aux conséquences qui en découlent.
Par conséquent, nous recommandons de recourir à une intervention chirurgicale uniquement dans les cas extrêmes, lorsque les activités physiques, les massages et les régimes n'apporteront pas le résultat souhaité.
Alors, comment enlever la graisse de votre dos?
Dites quelques mots sur votre style de vie. Si vous voulez enlever la graisse du dos, vous devrez ajuster légèrement votre vie quotidienne en plus des exercices. Essayez de vous comporter plus activement pendant la journée. Au lieu de conduire quelques arrêts dans les transports en commun - marcher à pied, et grimper dans le bureau ou la maison, au lieu de l'ascenseur, donner la priorité à l'escalier. Le principe est-il clair? Super.
En outre, nous vous recommandons fortement de vous inscrire à la piscine. Assister il est recommandé au moins 2 fois par semaine. C'est un moyen très efficace pour aider à éliminer les graisses sur votre dos. Et en plus de cela, la natation a un effet favorable sur votre posture, ce qui ajoutera de la grâce et de la féminité.
Comment enlever la graisse sur le dos avec des exercices?
Exercice 1
Position de départ: debout à quatre pattes, les mains et les genoux à la largeur des épaules, et former des angles droits avec le corps. En même temps, redressez le bras droit et la jambe gauche et pliez légèrement le dos. Revenez à la position de départ. Répétez 8-10 fois pour chaque côté.
Exercice 2
Position de départ: assis sur le sol, adossé contre le dos aux bras droits, jambes droites. Ensuite, arrachez les fesses du sol et soulevez-les, la tête à ce moment recule en arrière. Verrouillez votre position pendant quelques secondes. Retournez à l'original. Répétez 8-10 fois.
Exercice 3
Position de départ: assis sur une chaise, le corps incliné vers l'avant à un angle d'environ 45 degrés, le pied se trouve complètement sur le sol. Dans les mains prendre des agents de lestage (haltères) pesant environ 1 kilogramme. Ensuite, pliez les bras dans les coudes et tirez-les en arrière (essayez de tirer les omoplates ensemble). Effectuez 8 à 10 fois. Si c'est difficile pour vous, alors vous pouvez limiter le nombre de répétitions à trois par trois.
Exercice 4
Position de départ: Allongez-vous sur le sol, sur le ventre, les mains tirées vers l'avant, les jambes droites. Simultanément, effectuez le levage des bras et du haut du corps et des jambes vers le haut. Verrouillez votre position pendant 10 secondes. Retournez à l'original. Répétez 8-10 fois. Lorsque vous faites cet exercice, vous pouvez utiliser des agents de pondération, comme des haltères, et un bâton pour les exercices. Et étant également dans la position du bateau, vous pouvez balancer d'avant en arrière.
Exercice 5
Position de départ: debout à quatre pattes, les mains et les genoux à angle droit avec le corps. Effectuer un "chat", c'est-à-dire, des déviations en avant et en arrière. Effectuez 10 fois, en fixant chaque fois sa position pendant quelques secondes.