Sur la façon de perdre du poids est déjà écrit-réécrit des centaines de tonnes de papier et autant (voire plus) téraoctets dans le réseau. Nous savons tous comment perdre du poids, mais pour une raison quelconque, tout le monde ne réussit pas. Peut-être que cela vaut la peine de regarder de plus près les détails, les nuances. Aujourd'hui, nous allons discuter de conseils très compétents pour perdre du poids.
Nutritionniste
Le meilleur diététicien est un nutritionniste, et après tout, le processus de perte de poids, avant tout, est associé à des régimes. Alors, commençons par les conseils d'un diététicien pour perdre du poids.
- Nourriture variée. Il est peu probable que vous vous asseyiez longtemps sur du sarrasin maigre, et si vous réussissez, il est presque inévitable que vous vous nourrissiez de sucré et de gras. Afin de ne pas se battre sur les extrêmes, créez pour vous un menu diversifié, sans limitations strictes et intervalles de temps. Pour une figure idéale et les bonbons n'interfèrent pas, mais à des doses modérées.
- Changer la vaisselle une taille plus petite. Manger des assiettes à dessert et boire des verres à dessert. Au lieu de fourchettes et cuillères utiliser des bâtons pour les sushis - avec eux, vous allez certainement manger lentement et consciemment.
- Comparez les étiquettes. Le meilleur conseil pour perdre du poids est de remplacer, pas d'éliminer. Voulez-vous du yaourt? Lisez les étiquettes pour chacune des options et choisissez le moins graisseux.
- N'abandonnez pas les fêtes familiales, mais suivez le principe - essayez tout, ne mangez rien.
- Ne confondez pas la faim avec la soif. Apprenez à entendre les besoins de votre corps.
Endocrinologue
Quant aux endocrinologues, leur rôle dans l'étude de l'excès de poids est loin d'être le dernier. Les endocrinologues partagent trois types de personnes d'un point de vue génétique:
- sont sujettes à l'obésité (dans le genre presque tous souffraient d'un excès de poids);
- le moyen d'or (grossir si vous mangez beaucoup de sucré et de farine, et facilement perdre du poids, en éliminant ces aliments);
- métabolisme accru (dans leur genre, il n'y en avait presque pas, ils peuvent manger autant qu'ils veulent et ne pas dodus).
À cet égard, les conseils endocrinologue pour la perte de poids plus probable pour ceux qui appartiennent à la première catégorie:
- Les personnes ayant tendance à l'obésité devraient passer toute leur vie à surveiller leur alimentation.
- Ici, il convient d'abandonner une fois pour toutes les produits "blancs" - farine de blé, sucre raffiné, riz blanc, pâtes et similaires.
- Un travail physique adéquat vous évitera d'avoir à suivre des régimes stricts. Selon l'endocrinologie, il existe trois types de perte de poids, ils sont tous basés sur le principe de «dépenser plus que manger»:
- un régime rigide à faible valeur énergétique;
- sports constants en quantités nemerenyh;
- exercice modéré et régime équilibré.
Pas besoin d'être docteur en science en endocrinologie pour comprendre que cette dernière option est la plus optimale du point de vue du ratio "perte de poids - santé".