Au début de leur voyage vers l'harmonie, de nombreuses femmes se tournent vers leurs petites amies pour obtenir des conseils. Après quelques régimes douteux et perte de poids persistante vient la réalisation qu'il y a un besoin d'un système ici. Nous verrons comment perdre du poids correctement afin qu'il ne revienne pas.
Façons de perdre du poids
L'excès de poids apparaît lorsque la teneur en calories de vos aliments est supérieure à la consommation d'énergie par jour. En conséquence, nous voyons deux façons logiques de perdre du poids: soit réduire l'apport calorique des aliments, soit augmenter la charge. Ce n'est pas un secret que la combinaison de ces méthodes donne le meilleur effet.
Toutes les pilules, les plâtres, les crèmes et d'autres choses ne font que collecter de l'argent. Ils ne travaillent pas sans régime et sports, mais le régime et les sports fonctionnent sans eux. En outre, nombre de ces médicaments sont extrêmement dangereux pour la santé et sont interdits dans l'UE et aux États-Unis.
Comment perdre du poids - régime
Dans la question de la meilleure façon de perdre du poids, sans suivre un régime ne suffit pas. C'est juste un régime que vous n'avez pas besoin de conseiller comme d'habitude - deux pommes et un verre d'eau par jour - et en bonne santé, qui inculquera l'habitude de manger correctement et vous évitera le besoin de perte de poids répétée. Excellent ajustement comme un régime sain:
- Petit déjeuner: un couple d'oeufs ou de céréales, thé.
- Déjeuner: salade légère, une portion de soupe, une tranche de pain noir.
- Collation de l'après-midi: fruits ou yogourt.
- Dîner: garniture de légumes en combinaison avec de la viande / volaille / poisson.
Ce régime peut être légèrement modifié, en choisissant différentes céréales, différents plats, différentes soupes. Mais l'essence devrait rester la même. Et, comme vous pouvez le voir, il n'y a pas du tout de farine, de sucré et de gras dans l'alimentation!
Comment perdre du poids efficacement?
Renforcer l'effet d'une bonne nutrition peut être une formation régulière. Le scientifique a calculé qu'une personne a besoin d'au moins 200 minutes d'activité physique par semaine. Choisissez ce que vous aimez: aérobic, musculation, natation, danse, longues promenades ou jogging.