L'abdomen est le problème le plus commun chez les femmes. Cela est dû au fait qu'il est naturellement conçu que dans cette zone du corps il y a des réserves de graisse pour porter un enfant. En outre, pendant le gain de poids, l'abdomen augmente d'abord. Les principales causes de la graisse dans l'abdomen sont l'activité physique insuffisante et la malnutrition. Il convient de résoudre ce problème de manière complexe, il sera possible d'obtenir de bons résultats.
Comment perdre du poids dans l'abdomen?
Il existe un moyen facile, offert par les nutritionnistes, de déterminer le degré d'obésité de l'abdomen. Pour ce faire, mesurez simplement la taille et les hanches, puis divisez la première valeur par la seconde. Si finalement le résultat s'avère être supérieur à 0,8, il y a de sérieux problèmes et il est nécessaire de passer au travail actif.
Pour découvrir comment une femme perd de la graisse dans l'abdomen, il vaut la peine de commencer avec un régime , car le succès dépend largement de la nutrition. Dans le menu, il est nécessaire d'exclure les produits gras, sucrés, fumés et autres produits hypocaloriques et nocifs. Les diététistes conseillent de prêter attention à la viande, aux légumes, aux fruits, aux produits laitiers, etc. Nocif pour perdre du poids et du sel, ce qui retarde l'eau dans le corps. Régime correctement composé va nettoyer les intestins des toxines accumulées, ce qui à son tour permettra d'améliorer la digestion, accélérer le métabolisme, et donc le processus de perte de poids sera lancé.
Pour enlever la graisse dans la région abdominale sans effort physique est impossible, car la graisse accumulée doit en quelque sorte être dépensée. Vous pouvez vous entraîner non seulement à la gym, mais à la maison. L'essentiel est d'observer les recommandations suivantes:
- Faites-le tous les jours, en commençant par une petite charge et en l'augmentant régulièrement.
- Il est préférable de s'entraîner le matin avant le petit déjeuner, mais si c'est si difficile, alors commencez l'exercice physique en seulement trois heures.
Après la classe, essayez de ne pas manger au moins 1-3 heures. - À l'entraînement, il est recommandé d'inclure au moins trois types d'exercices qui valent la peine d'être faits en trois fois 15 fois.
- Pour enlever la graisse dans l'abdomen, vous devez faire des exercices lentement et surtout - c'est la bonne technique et la respiration.
En ce qui concerne les exercices, il vaut la peine de prêter attention à différents types de rebondissements qui aident à travailler sur tous les muscles de la presse. Même dans le complexe, il est recommandé d'inclure la barre, à la fois classique et latérale, des exercices comme "ciseaux" ou "vélo". Vous pouvez toujours tordre le hulaohup , mais pas moins d'une demi-heure.