A partir des pages des magazines sur papier glacé, les mamans des étoiles nous regardent, ce qui, semble-t-il, n'a pas eu le temps de sortir de la maternité, car elles ont déjà perdu du poids et ont pompé leurs estomacs perdus. Cependant, les médecins préviennent: perte de poids sûre après l'accouchement pendant l'alimentation signifie une perte de pas plus de deux kilogrammes de poids par mois. Sinon, la lactation peut être interrompue, ce qui va grandement nuire au bébé dès les premiers stades de sa vie. Mais ces deux kilos valent leur pesant d'or. Alors, allons droit au but!
Nous excluons "l'inutilité"
Votre appétit rapide, bien sûr, en raison de l'allaitement, mais la lactation prend également des calories , et beaucoup. Ne mangez pas de gras, car ostensiblement, cela rendra votre lait plus nutritif. De l'alimentation devrait être supprimé tout ce qui n'est pas utile et nécessaire pour le bébé, et blesse également le processus de perte de poids:
- farine blanche et sucre - pas d'utilisation, seulement des calories;
- frit et gras - vous avez besoin de graisse, sinon le système nerveux (et il est déjà fragile) sera bouleversé, mais cela ne se produit pas seulement dans le porc rôti, mais aussi dans le poisson, l'huile d'olive et les noix;
- les produits semi-finis et les conservateurs - à partir d'eux, non seulement l' excès de poids est typé, mais aussi une allergie chez le nouveau-né;
- les jus de soda et de sachet contiennent beaucoup de sucre, les remplacent par des boissons aux fruits, des compotes et de l'eau propre;
- nous observons les principes de la nutrition fractionnée, donc nous normalisons aussi notre métabolisme.
Mouvement
Dites comment perdre du poids quand vous allaitez et ne pas mentionner l'activité physique est impossible.
Peu importe comment vous êtes occupé avec les nouveaux problèmes agréables, absolument chaque femme peut trouver 15 minutes pour charger, et jouer avec le bébé peut être gambader, s'entraîner avec lui. En outre, il est recommandé aux enfants et à leurs mères de marcher dans l'air frais. Et si vous observez tous les types d'activité physique ci-dessus, les kilogrammes, croyez-moi, vont commencer à fondre.