Beaucoup de gens se fixent la tâche d'accélérer le métabolisme dans le corps. Le plus souvent, cela est nécessaire lorsque vous avez besoin de perdre du poids, mais il est parfois nécessaire dans certaines maladies (par exemple, en violation des fonctions de la glande thyroïde). D'une manière ou d'une autre, le problème du métabolisme lent doit être abordé de manière globale, en changeant le mode de vie et en se débarrassant des maladies, mais il existe aussi des moyens distincts qui aident à changer le métabolisme.
Comment pouvez-vous accélérer le métabolisme avec de la nourriture?
Le métabolisme est directement lié à la nutrition et aux hormones. Mais si ce dernier nous ne pouvons pas toujours nous ajuster, alors changez le régime en notre pouvoir.
Des produits qui accélèrent le métabolisme:
- Condiments. Il est connu que les plats aromatisés au poivre, accélèrent le métabolisme de 25%. Cela est dû à la capsaïcine, qui est contenue dans de grandes quantités. Cette même substance empêche l'apparition de formations malignes, selon des scientifiques de l'Université de Nottingham. Un autre assaisonnement, qui accélère le métabolisme - la cannelle. Son effet sur le métabolisme est estimé à 10%, donc si vous ajoutez du poivre et de la cannelle à n'importe quel plat, cela favorisera le métabolisme. Le gingembre et le curry sont également utiles pour le métabolisme.
- Fruits Pour accélérer le métabolisme, il est préférable de commencer le petit déjeuner avec des agrumes: il va aider le travail des intestins, et équiper le corps de vitamines. D'autres fruits ont également un effet bénéfique sur le métabolisme, mais pas autant que le citron, l'orange, la mandarine ou le pamplemousse.
- Produits laitiers En raison de la teneur élevée en calcium, les produits tels que le kéfir, le fromage cottage, le lait et la crème sure accélèrent le métabolisme.
- Viande bouillie Les protéines font partie intégrante du métabolisme, de sorte que, pour ne pas être dérangé, le régime alimentaire doit contenir du boeuf ou du porc bouilli.
- Noix Ils contiennent beaucoup de graisses polyinsaturées - des liens irremplaçables du métabolisme. Il suffit de manger 100 g de noisettes, d'amandes, de noix de cajou (au choix) pour accélérer les processus métaboliques.
Un régime qui accélère le métabolisme
La principale règle de l'alimentation pour accélérer le métabolisme - est souvent, mais en petites quantités. Le tube digestif doit être constamment en activité: ainsi, après le petit déjeuner, après une heure vous pouvez manger une pomme, et après deux pour manger des noix, après un certain temps pour prendre une tranche de fromage, etc. Ce régime contribue à une bonne absorption des aliments, ainsi qu'à l'accélération du métabolisme grâce à l'opération continue du tractus gastro-intestinal.
Les médicaments qui accélèrent le métabolisme
Si l'objectif d'accélérer le métabolisme est la perte de poids, alors l'utilisation de médicaments est hautement indésirable: le fait est qu'ils affectent le corps, et, en fait, sont efficaces, mais en même temps ont beaucoup d'effets secondaires.
Les médicaments qui accélèrent le métabolisme:
- Strumel T est un médicament homéopathique prescrit aux personnes atteintes d'hypothyroïdie.
- L-thyroxine est un médicament hormonal qui est prescrit à ceux qui ont un faible T4. Le système endocrinien est étroitement lié à l'hypophyse et à l'hypothalamus, qui régulent la quantité d'hormones thyroïdiennes produites, ce qui à son tour affecte le métabolisme. S'il y a beaucoup d'hormones, alors le métabolisme accélère, ainsi la L-thyroxine peut aider à perdre du poids, mais peut aussi abattre le cycle menstruel (la proportion d'œstrogène et de progestérone), et apprendre la glande thyroïde à l'inactivité (cela signifie que le médicament doit durer plus d'un an).
Vitamines qui accélèrent le métabolisme
Les vitamines telles que: D, B6 et C accélèrent les processus métaboliques, mais leur excès est également nocif pour la santé. Il est préférable d'accélérer le métabolisme avec des produits, car il y a des vitamines naturelles.
Fonds supplémentaires qui accélèrent le métabolisme
Différentes boissons peuvent également accélérer les processus métaboliques, de sorte qu'ils peuvent être inclus dans votre alimentation quotidienne.
- Décoctions. Il y a des herbes qui accélèrent le métabolisme: camomille, céleri, pissenlit, mélisse, un tour - elles peuvent être consommées à la place du thé ou du café.
- Café et thé Le café naturel accélère le métabolisme, mais ne provoque pas de tachycardie, il est préférable de ne pas boire plus de 1 tasse par jour. En outre, l'accélération du métabolisme affecte le thé vert avec du jasmin - il a un faible effet diurétique et contient de la caféine.
- Alcool La seule boisson alcoolisée qui accélère le métabolisme est la bière. Cependant, il est fait dans la levure (ne convient pas à ceux qui veulent perdre du poids) et peut provoquer une dépendance, donc il ne devrait pas être utilisé à des fins médicales: il y a trop de moyens utiles pour accélérer le métabolisme.