Combien de fois avez-vous eu envie de pratiquer, mais vous ne vouliez pas courir du tout, il faisait trop chaud, alors la pluie tombait, ou vous êtes peut-être trop timide pour étudier au gymnase et contempler les filles les plus parfaites autour de vous des formulaires? Le désir est apparu, l'occasion ne s'est pas présentée et la noble impulsion de l'âme n'a pas été réalisée. C'est pour de tels cas et a inventé l'équipement de conditionnement physique à la maison pour la perte de poids.
Personne ne prétendra qu'il est si commode et confortable de faire son corps sans quitter sa maison et sans être contraint par les vues des étrangers. Cependant, il y a un "mais". Dans le hall, l'entraîneur vous indiquera quel simulateur sera le plus efficace pour vous et, à la maison, toute la responsabilité incombe à vos épaules. Par conséquent, imaginons quel simulateur sera efficace pour perdre du poids.
Perdre du poids ou être pompé?
Avant de choisir un simulateur, il est nécessaire de définir clairement le but, de sorte que plus tard il n'y aurait pas de déceptions. Si vous avez besoin de pomper un certain groupe musculaire - le simulateur de puissance est le plus, mais pour la perte de poids, il ne suffit pas de pomper le muscle abdominal, vous avez besoin d'une grosse perte d'énergie due au travail intensif de tous les muscles. C'est l'intensité et fournira l'équipement cardio-vasculaire. Donc, les appareils de musculation pour la perte de poids ne sont pas adaptés, mais cardiothoracists aidera à perdre tout inutile. Cependant, parmi eux il y a plus, et moins efficace.
Suppléments de perte de poids cardio
Le plus populaire et efficace parmi les machines minceur est le tapis de course .
C'est pendant la course que le nombre maximum de muscles est impliqué, la respiration est profonde, le rythme cardiaque est accéléré. Pour la perte de poids pendant l'entraînement, vous devez augmenter votre fréquence cardiaque à 60-80% du nombre maximum de pulsations cardiaques. Surtout, cela concerne la zone la plus problématique - l'abdomen. Beaucoup sont engagés exclusivement dans le pompage des muscles abdominaux, mais le résultat ne vient pas. Le ventre amincissant exige la combustion de la graisse sous-cutanée, sinon votre muscle gonflé ne peut être apprécié.
En plus du tapis de course, un simulateur elliptique peut aider.
Il est plus inoffensif pour les articulations, car après le tapis roulant beaucoup se plaignent de la douleur, mais il combine les avantages des vélos d'exercice , des pistes de course et des steppers. Un exerciseur de ventre de perte de poids très efficace, mais il appartient à la catégorie la plus chère et prend beaucoup d'espace.
En outre, il y a tous les vélos d'exercice connus
et les steppers .
Ni l'un ni l'autre n'assureront une combustion intensive des graisses, car ils se concentrent sur des groupes musculaires spécifiques. Mais les vibrotrainers peuvent beaucoup aider à travailler sur des problèmes individuels.
Entraîneur de vibration
Les entraîneurs de vibration sont de deux types:
plateforme vibrante
masseurs vibratoires
Les plates-formes de vibration contribueront à rendre les cours de fitness plus efficaces, car ils transmettent la vibration à l'ensemble de l'organisme. En conséquence, l'efficacité augmente plusieurs fois. Mais un véritable vibrotrainer pour la perte de poids peut s'appeler vibro-massagers. Ils se composent de bandes qui peuvent à la fois faire vibrer les zones à problèmes pour la perte de poids, et vous fournir un massage relaxant après l'entraînement.
Nous avons examiné quels simulateurs sont nécessaires pour la perte de poids. Cependant, n'oubliez pas de concepts tels que le coût, la taille et la commodité. Aller au centre de la vente de simulateurs dans un costume de sport, essayez-le sur vous-même, vous trouverez certainement plusieurs simulateurs, sur lesquels vous vous sentirez comme un poisson dans l'eau. Et si l'un d'eux est également abordable, alors c'est le simulateur qui deviendra votre fidèle compagnon sur le chemin d'un corps mince.