Des produits utiles au coeur

Chaque année, le nombre de personnes ayant des problèmes cardiaques augmente. Pour éviter de telles maladies, il est recommandé d'inclure dans votre alimentation des aliments sains pour le cœur.

Expériences scientifiques

Les scientifiques ont prouvé que la nourriture, qui inclut la quercétine, aide à réduire le risque de problèmes avec le système cardiovasculaire. Cela inclut les oignons, le vin et les pommes. En outre, les acides gras oméga-3 affectent favorablement le travail du cœur, ce qui abaisse le taux de cholestérol et améliore l'état vasculaire. La plupart d'entre eux dans les fruits de mer.

Quels aliments sont bons pour le cœur et les vaisseaux sanguins?

Pour réduire le risque de développer des maladies et améliorer la fonction cardiaque, il est recommandé d'inclure dans votre alimentation de tels aliments:

1. Gruau d'avoine . Il se compose de potassium et d'oméga-3, ainsi que de fibres, ce qui contribue à réduire le taux de cholestérol dans le sang et améliorer l'état des vaisseaux sanguins. Il est très important de choisir des grains de broyage grossiers.
2. Saumon et saumon . Ces aliments sont sains pour le cœur et aident à normaliser la pression, assez pour ne manger que 3 repas par semaine. Avec la consommation régulière de saumon, la coagulabilité du sang peut être améliorée et le risque de crise cardiaque peut être réduit.
3. Agrumes Dans ces produits les plus utiles pour le cœur contient de l'acide ascorbique, qui renforce les parois des vaisseaux sanguins, réduit le niveau de «mauvais» cholestérol et le risque de développer une thrombose. Séparément, il est nécessaire d'allouer un pamplemousse dans lequel sont contenus les glycosides, affectant positivement le travail du cœur, ainsi que la vitamine P, qui augmente l'élasticité des vaisseaux.
4. Avocat . Ce fruit est simplement irremplaçable pour le cœur, car il aide à réduire le taux de «mauvais» cholestérol. Il y a des enzymes dans ce produit qui favorisent l'absorption plus rapide des caroténoïdes, qui affectent également favorablement l'activité du coeur.
5. Grenade . Il y a des substances dans ce fruit qui améliorent la circulation sanguine et activent la formation de sang, et aussi abaissent le niveau de cholestérol dans le sang.
6. Huile d'olive Il est à juste titre inclus dans la liste des produits utiles pour le travail du cœur, car il contient un grand nombre de graisses monoinsaturées, qui combattent efficacement les plaques de cholestérol et ainsi contrecarrer l'obstruction des vaisseaux sanguins. Ces propriétés ont une huile qui a été soumise à un traitement minimal.
7. Noix Des scientifiques en Grande-Bretagne ont prouvé que les pistaches affectent favorablement l'activité du système cardiovasculaire, car elles contiennent une substance qui affecte favorablement le métabolisme du cholestérol dans le corps. D'autres noix sont également utiles, car ils contiennent des oméga-3.
8. Baies Ces produits sont utiles pour le travail du cœur, car ils contiennent des substances anti-inflammatoires qui réduisent considérablement le risque de maladie cardiaque. Par exemple, dans les bleuets et les raisins, et, par conséquent, dans le vin, il existe un antioxydant qui a la capacité de stimuler le métabolisme du cholestérol dans le corps.

Conseils utiles

Il est très important de savoir non seulement ce qui est bon pour le cœur, mais aussi comment utiliser ces aliments. Pour obtenir le maximum d'effet, vous devez respecter certaines règles:

1. Complètement éliminer de votre régime alimentaire avec des conservateurs.
2. Choisissez les produits les plus naturels et seulement de fournisseurs de confiance.
3. La cuisson des aliments utiles pour le cœur doit être cuite à la vapeur, cuite au four ou éteinte.
4. Refuser de consommer ou limiter au minimum le sel et le sucre.
5. Adhérer à une bonne nutrition et à l'exercice régulièrement.