L'histoire de l'émergence du Garudasana dans la philosophie indienne est très amusante. Le nom de la garudasana, ou pose de l'aigle, vient de "Garuda" - l'aigle, le roi des oiseaux. Garuda a rencontré Vishnu, qui a offert de réaliser n'importe lequel de ses souhaits. Garuda voulait être plus haut que Vishnu. Le dieu sage Vishnu a offert de devenir sa monture en réponse.
Avantages
Après avoir terminé au moins une fois la pose de l'aigle, vous devinez vous-même quelle partie du corps il développe. Tout d'abord, c'est la ceinture scapulaire. Asana élimine la raideur des épaules, augmente la circulation sanguine et la sensation de leurs membres depuis les épaules jusqu'au bout des doigts.
Si vous effectuez une version compliquée de la pose de l'aigle dans le yoga - avec les bras et les jambes croisés, il deviendra un remède curatif pour les varices, les convulsions, et la douleur dans les muscles du mollet.
La pose de l'aigle est souvent confondue avec la ficelle, à cause de noms similaires - Garudasana et Hanumanasana. Mais il n'y a rien de commun avec ces asanas, sauf qu'ils appartiennent à une pratique spirituelle et physique.
Technique d'exécution
Nous acceptons une position confortable, assis sur les talons, les genoux ensemble, le dos droit. La première règle du yoga est un dos droit, la seconde est une bouche fermée et un nez ouvert. Nous tendons les deux bras en avant, tournons la paume de la main gauche vers le haut et le coude droit descend vers le coude gauche. Croiser les bras et essayer de connecter les mains ensemble. Si vous ne pouvez pas connecter les paumes (ce qui est normal et commun pour les débutants), vous pouvez prendre votre poignet. Mais il est nécessaire de diriger le mouvement vers le haut. Faites attention aux épaules: nous essayons de connecter mentalement les omoplates et poussons la poitrine vers l'avant. Regarder vers l'avenir, en serrant au maximum les épaules vers l'extérieur.
Ceci est la version originale de la pose de l'aigle.
Nous allons également faire une version dynamique de la pose d'un aigle planant.
Sans déchirer la structure des mains, des coudes nous commençons à lever doucement vers le haut, en redressant strictement le corps avec les mains. Dans cette action, l'omoplate fonctionne très bien - ils commencent à tourner vers l'extérieur et à tirer votre poitrine. Si vous maîtrisez cela, allons plus loin. De la position précédente, on s'étire un peu plus vers le haut et on se penche en arrière. Nous essayons de diluer les côtes et d'étirer les muscles intercostaux, en dirigeant toujours le corps vers le haut et vers l'arrière.
Gardez cette position exactement aussi longtemps que vous pouvez respirer uniformément - le nez, sentir l'inspiration et l'expiration sur le bout du nez. Avec une exhalation douce, vous tournez vos mains vers le centre, séparez vos paumes, changez vos mains et répétez de l'autre côté.