Dans le monde moderne, la nutrition sportive devient partie intégrante de l'alimentation quotidienne non seulement des athlètes professionnels, mais aussi des personnes menant un mode de vie actif. Les représentants les plus populaires de la nutrition sportive aujourd'hui sont les protéines et les géants. Si la majorité des gens connaissent la protéine et comprennent ce que c'est, alors la situation est pire avec les geyners.
Qu'est-ce qu'un geener?
Gainer est un mélange d'hydrates de carbone, de protéines, ainsi que de divers minéraux et vitamines nécessaires pour soutenir le corps, sous réserve de charges d'entraînement.
Le pourcentage de glucides et de protéines est transféré vers les hydrates de carbone (environ 50-75% de glucides et 25-50% de protéines). Gainers contiennent des éléments de différentes durées de digestion, ce qui permet de maintenir l'équilibre nécessaire des substances dans le corps.
Qui obtiendra un geener?
La meilleure façon pour un geezer est pour les personnes minces. Les personnes minces ont un métabolisme plus rapide que les personnes sujettes à l'engraissement, et il leur est plus difficile de développer leurs muscles. Gainer aidera à créer un apport calorique excessif, ce qui conduira à la croissance musculaire.
Le choix et l'utilisation des geyners
Choisir le meilleur geyner pour les personnes maigres, et non seulement, suit, en fonction des besoins individuels. La plupart des gagnants contiennent un grand nombre d'oligo-éléments et de vitamines, si vous n'en avez pas besoin, vous n'avez pas besoin de trop payer pour eux.
Utilisez le geyner devrait être 3-4 fois par jour: le matin après le petit déjeuner, 1-2 heures avant l'entraînement, immédiatement après l'entraînement et la nuit. Prendre 100-150 g de geyner pour 300-400 ml d'eau, bien mélanger avec un mélangeur ou un shaker et boire tout au long de la journée.
N'oubliez pas que le geyner est juste un additif, et qu'il ne peut pas remplacer le régime principal, alors planifiez le mode d'entraînement, le régime et l'utilisation des suppléments correctement - cela vous donnera l'effet maximum.