Beaucoup de femmes dans le choix d'un moyen de perdre du poids donnent leur préférence à la forme physique. Presque chaque ville a un club dans lequel les classes sont tenues, vous pouvez vous entraîner dans la salle de gym ou en groupes. Mais sachez que certaines activités et exercices physiques peuvent nuire au corps et contribuer à l'émergence de maladies graves.
Précautions
Fondamentalement, tout le monde dit seulement sur les avantages de l'entraînement physique, sans penser à des problèmes possibles. Chaque exercice a ses propres nuances d'accomplissement, qui doivent être prises en compte. Si vous faites régulièrement des mouvements incorrects, non seulement vous n'obtiendrez pas le résultat désiré, mais vous blesserez aussi votre corps. Par conséquent, même si vous décidez de le faire vous-même, assurez-vous de consulter un entraîneur au club de fitness.
Regardez votre dos
Très rarement, les personnes qui se livrent à la forme physique suivent le dos, bien qu'il soit associé au plus grand nombre de blessures. Effectuer même les exercices les plus primitifs, vous pouvez blesser la colonne vertébrale. Par exemple, l'une des principales conditions d'entraînement en décubitus dorsal - la longe doit être fermement pressée au sol. Mais chez de nombreuses femmes, les muscles sont si faibles qu'ils ne peuvent pas le contrôler et, par conséquent, ils blessent le bas du dos. Voici une liste d'activités qui peuvent blesser la colonne vertébrale:
- step aérobic;
- la danse du ventre;
- course intense.
Pour éviter cela, il est recommandé d'effectuer des exercices pour renforcer le dos. Et pour l'entraînement, évitez ceux qui peuvent blesser la colonne vertébrale.
Faites attention à l'état de vos articulations
Pendant la course, le cyclisme, l'aérobic, etc., vos articulations sont très sollicitées. Par conséquent, si vous avez des maladies et des problèmes avec les articulations, alors le choix des exercices physiques doit être abordé en pleine responsabilité. Si vous décidez de courir, commencez par de petites distances, de sorte que les articulations soient habituées à la charge. Écoutez ce que le corps vous dit, si vous ressentez une gêne, arrêtez-vous et consultez le formateur et le médecin.
Regarder la poitrine
Pendant l'entraînement, le sein féminin «vit sa propre vie». Elle saute, fait quelque chose de semblable aux huit dans l'air, et ainsi de suite ... Et cela affecte mal les ligaments et la peau, et plus la taille est grande, plus le problème est grand. Après un tel entraînement, les seins peuvent être accrochés et ne pas avoir l'air très bien. Par conséquent, pour la forme physique, il est recommandé d'utiliser des soutiens-gorge de sport spéciaux qui réduisent la fluctuation mammaire de 78%.
Beau ventre plat
Probablement chaque représentante féminine rêve d'un ventre plat et d'une belle taille. Mais parfois les entraînements et les régimes renforcés n'apportent pas le résultat désiré. Si vous pomper la presse un grand nombre de fois, les muscles sont dans un ton constant, ce qui n'est pas souhaitable, car ils pressent sur les organes internes.
Gardez votre corps hydraté
Pendant l'exercice, le corps sue fortement. Si le bilan hydrique n'est pas réapprovisionné, une déshydratation peut se produire, ce qui contribue à l'apparition de fatigue et même de choc thermique. Pour éviter cela pendant l'entraînement toutes les 20 minutes, buvez de l'eau non gazeuse à 150 ml. Aussi, n'oubliez pas de boire après avoir terminé l'entraînement.
Ici de tels ennuis peuvent vous attendre pendant l'entraînement par condition physique si observer les recommandations réfléchies la formation ira seulement sur l'avantage.