Apple est l'un des produits diététiques les plus communs et les plus populaires. Ce fruit est une source naturelle précieuse d'un complexe entier des substances les plus utiles. Manger une pomme tous les jours, vous enrichir votre corps avec des minéraux de base et des oligo-éléments.
Composition de pommes
En règle générale, la composition en vitamines des pommes dépend de la variété, des conditions de croissance et du lieu de culture. Mais les différences ne concernent que le nombre d'éléments et de minéraux.
Valeur nutritive d'une pomme moyenne
:- protéines: 0,4 g;
- graisses: 0,4 g;
- hydrates de carbone: 11,8 g.
Vitamines
- les vitamines du groupe A;
- les vitamines du groupe B;
- vitamine PP;
- vitamine K;
- vitamine H;
- vitamine E;
- vitamine C.
Minéraux
- le fer
- le zinc;
- l'aluminium;
- le bore;
- le potassium;
- le calcium;
- le magnésium;
- le sodium;
- nickel;
- le sélénium;
- soufre;
- le fluor;
- le phosphore;
- l'iode et beaucoup d'autres.
En outre, les pommes sont très riches en pectine, en tanins, en acides gras insaturés, en acides organiques et en amidon. Mais surtout dans la pomme contient de l'eau, c'est donc un excellent produit diététique.
Combien de calories dans une pomme?
Apple est considéré comme l'un des aliments les plus faibles en calories. Le nombre de calories contenues dans une pomme dépend de la variété. Le plus faible contenu calorique est possédé par les pommes acides, sur 100 g seulement 37 kcal. Aussi, combien de calories dans une pomme moyenne dépend de la couleur. Par exemple, 100 g de pomme verte contiennent environ 40 kcal et le rouge 45 kcal.
Propriétés utiles des pommes
Tout le monde sait que la teneur en substances utiles dans la pomme est très élevée. Et, bien sûr, la consommation de ce fruit sature notre corps avec tous ces microéléments:
- le fructose, qui fait partie de la pomme, est une source d'énergie pour le corps;
- la vitamine B5 aide à digérer le sucre et les graisses;
- La vitamine C favorise la décomposition et l'excrétion des scories du corps;
- la fibre et la pectine améliorent la digestion;
- le potassium stimule le travail des reins;
- Les substances de ballast normalisent le travail de l'intestin et combattent les bactéries.
Vous pouvez énumérer toutes les propriétés utiles de ce fruit délicieux pendant longtemps. D'ailleurs, la partie principale de tous les micro-éléments et vitamines est contenue sous la peau, donc il y a une pomme mieux avec elle. Mais il est bon de se rappeler que les nitrates peuvent s'accumuler dans la peau, et ils ont un effet très négatif sur le corps. Par conséquent, si vous devez acheter des pommes dans un magasin, vous devriez nettoyer les fruits avant de les manger.
Les pommes dans l'alimentation
Sachant combien de calories sont dans la pomme, beaucoup essayent d'inclure ce fruit dans un régime. Aujourd'hui est très populaire, soi-disant, jours de déchargement . Ce type de régime aide à éliminer l'excès de liquide du corps et aide à sa purification.
Pour ce faire, au cours de la journée, vous devriez manger un kilo et demi de kilogrammes de pommes, d'autres aliments de ce jour devraient être supprimés. Une petite partie de ces fruits peut être cuite. En passant, combien de calories dans une pomme fraîche nous connaissons, mais cuites un peu plus, environ 60 kcal pour 100 g, de sorte que la plupart des fruits sont encore consommés frais. Un tel régime sera très utile pour les personnes atteintes de maladies du foie, de la vésicule biliaire et des intestins. Mais rappelez-vous, avec les ulcères de l'estomac, vous ne pouvez pas utiliser des variétés acides de pommes.
En raison du fait que la pomme a un minimum de calories, ces fruits sont utilisés pour la perte de poids. Aide à dire au revoir à l' excès de poids du prochain régime.
Au cours de la journée, vous devez manger 5 grosses pommes et 4 carottes moyennes, mais pas tout de suite, mais dans plusieurs réceptions. Et les produits peuvent être sous toutes les formes: bouillis, frais, déchiquetés, etc. Et que le résultat était plus efficace, au lieu de l'eau, il est préférable de boire du jus de pomme-carotte. Vous pouvez manger et manger des pommes en quantités illimitées, elles ne nuiront en rien à la silhouette, mais, au contraire, apporteront un bénéfice inestimable au corps et aideront à se débarrasser des kilos en trop. Seules les personnes ayant un fort gazage dans l'intestin, ce fruit est contre-indiqué.