L'augmentation du nombre de maladies du tractus gastro-intestinal, accompagnée de constipation, est causée par une diminution de l'activité motrice des personnes, et aussi - par la malnutrition. Pour minimiser le risque de ce problème, vous devez savoir quels aliments doivent être exclus avec la constipation.
Quels aliments provoquent la constipation?
Provoquer des produits de constipation contiennent généralement peu de fibres , mais beaucoup de matières grasses et de protéines. La fascination pour une telle nourriture conduit au fait que, même chez une personne en bonne santé, le péristaltisme de l'intestin s'aggrave, des processus de décomposition et de fermentation commencent à s'y produire.
Quels produits provoquent la constipation:
- la cuisson et le pain fait de farine de la plus haute qualité;
- viande (y compris le poisson et la volaille), en particulier les variétés grasses;
- lait entier;
- oeufs;
- aliments en conserve de poisson et de viande;
- mangue et riz;
- les haricots;
- chocolat, cacao, café.
En outre, pour favoriser la constipation, inclure les aliments frits, ainsi que les produits fumés et les aliments riches en huiles essentielles. Il est impossible de manger pendant la période de la constipation et des plats qui causent la détérioration de l'estomac. Ceux-ci comprennent les oignons, l'ail, le radis, le radis, la moutarde et le raifort. Pour refuser pendant la constipation il faut des poires, les grenadiers, les bananes, le cornouiller, la cerise des oiseaux et la myrtille ; ils réparent la chaise.
Quels aliments ne causent pas de constipation?
Les médecins avec une tendance à la constipation nommer une table de traitement spécial - régime numéro 3. Il est riche en aliments et en aliments qui activent le travail des intestins. Ces produits comprennent:
- produits à base d'acide lactique;
- légumes et fruits;
- fruits séchés;
- pain avec du grain;
- céréales non pelées.
La meilleure chose de la constipation est aidé par les figues, les abricots secs, les pruneaux, la purée de carottes et de betteraves, le lait caillé et le yogourt, le chou, les concombres, les tomates, les courgettes. Dans les plats pour lutter contre la constipation, il est recommandé d'ajouter un peu d'huile végétale, de préférence de l'huile d'olive.
Aide à la constipation des produits sont recommandés pour inclure dans le régime quotidien. Manger en même temps c'est souvent souhaitable, mais en petites portions. La nuit, vous devez absolument boire un verre de kéfir avec une cuillère à café d'huile d'olive.