Combien de façons de perdre du poids est connu à ce jour! Toutes sortes de régimes, suppléments diététiques, chewing-gum, enveloppements et trucs qui ont peu à faire avec une nutrition saine et appropriée. Beaucoup disent qu'ils ne savent pas comment perdre du poids, mais c'est de la méchanceté. En fait, ils ne sont tout simplement pas prêts à travailler et à travailler sur eux-mêmes, car il est nécessaire de réviser radicalement tout leur régime alimentaire et leurs points de vue sur la vie.
Par où commencer?
La plus mauvaise chose qui peut être faite est de commencer à empiéter sur votre corps dans les nutriments dont il a besoin - les glucides, les graisses et les protéines. Assis sur un régime difficile, une personne s'attend à se séparer de la graisse, mais en fait partie avec les muscles et la santé, et la graisse reste, car il part au tout dernier tour. Revenant au régime habituel, le poids revient, emportant quelques kilos de plus. Donc, si vous voulez savoir comment perdre du poids correctement et efficacement, alors jeter l'idée d'un régime rigide de la tête, il suffit de remplacer les produits nocifs par des produits utiles, les glucides simples sont complexes, et les graisses animales sont végétales.
À tous, ne pas mourir de faim, cela mènera seulement au fait que vous allez casser et manger jusqu'à la décharge, mais cela ne devrait pas être autorisé. Pour comprendre comment il est recommandé de commencer à manger correctement et à perdre du poids, vous devez mettre un peu de nourriture dans votre assiette, mais asseyez-vous à la table 5-6 fois par jour. Oubliez la cuisson, la pâtisserie, les bonbons, la restauration rapide, les aliments frits, fumés, salés et autres aliments qui provoquent une augmentation de l'appétit. Passez devant les étagères avec des produits emballés sous vide, riches en additifs chimiques. Préparez vous-même votre nourriture avec de la viande maigre, du poisson, des céréales, des légumes et des fruits, en choisissant la cuisson, la mijoteuse et la cuisson comme les trois principales et uniques façons de cuisiner.
Prioriser correctement: la base du régime
Si vous voulez apprendre à manger et perdre du poids correctement, buvez autant de liquides que possible. Commencez votre journée avec un verre d'eau minérale sans gaz et portez toujours une bouteille avec cette boisson. Ne sautez pas le petit déjeuner - c'est votre énergie, votre force et votre vivacité pendant toute la première moitié de la journée. Au déjeuner, vous pouvez vous permettre beaucoup, mais le dîner devrait être le plus faible en calories, facile, car tout ce que vous obtenez à ce moment de la journée au-dessus de la norme sera déposé sur votre taille et sur les côtés. Si vous êtes intéressé à savoir comment commencer à perdre du poids correctement et qualitativement, de sorte que les feuilles grasses, faire un pari sur les aliments riches en protéines - fruits de mer, poisson, viande, lait.
Vous-même ne remarquerez pas comment vous l'aimez! Le poids et tous les problèmes associés à la suralimentation disparaîtront, et ils seront remplacés par la légèreté, la bonne humeur, la bonne humeur. Le dernier est la clé du succès. Se forcer à quelque chose, obtenir un bon résultat ne fonctionne pas. Il est nécessaire de perdre du poids pour une femme comme si elle était prête à tout moment à aller à une réunion avec des amis, une fête ou une randonnée. Le poids va commencer à disparaître, il y aura un désir de bouger, et après tout le mouvement est une vie, sans effort physique, vous approcherez de votre rêve de
Conseils de nutritionnistes sur la façon de perdre du poids correctement, convergent en une chose - le sport devrait devenir une partie intégrante de votre vie. Et pour cela, il n'est pas nécessaire de porter des poids lourds dans le gymnase. Commencez à faire des exercices le matin, allez travailler à pied et, de la même manière, montez les étages supérieurs dans les escaliers. Achetez un abonnement à la piscine ou inscrivez-vous pour une danse. Et ne cherchez pas des résultats rapides. À ce rythme, vous commencerez à perdre de 3 à 5 kg par mois et ce sera le chiffre idéal qui ne nuira pas à votre santé et vous conduira à un lit d'hôpital.