Notre monde est plein de gens qui ont faim pour perdre du poids, et en même temps, il y a une telle variété de sports que c'est incroyable comment chaque personne dans le monde ne peut pas trouver au moins un passe-temps de sport.
Cependant, le fait demeure et les propriétaires de l'excès de poids veulent non seulement faire du sport, et le combiner avec la perte de poids la plus rapide. C'est à cette fin, nous discutons aujourd'hui, quels sont les exercices les plus efficaces pour perdre du poids.
Classiques du genre - cardio
Pour tous ceux qui ont déjà essayé de trouver eux-mêmes une sorte d'exercice sportif pour la perte de poids, il est bien connu que, à cet effet cardio est toujours recommandé, c'est - des charges aérobies ou des charges avec "air". Pas étonnant, car nous sommes tous conscients que l'O2 est nécessaire pour brûler les graisses. Et comme pour l'anaérobie (voir «sans air»), ils sont nécessaires pour ceux qui se sont déjà débarrassés de la graisse et qui veulent se faire pomper. Cependant, les scientifiques américains ont annoncé publiquement que l'exercice aérobie n'est pas significativement efficace pour perdre du poids, et a immédiatement commencé à proposer des exercices vraiment efficaces pour perdre du poids. Ils ont été reconnus entraînement par intervalles. Autrement dit, si vous courez, alors vous devez alterner entre les charges légères avec le maximum, la même chose s'applique au cyclisme et à la natation. Cependant, ceci ne convient qu'aux athlètes ayant de l'expérience.
Fitness à la maison
Contrairement aux rumeurs selon lesquelles les cardioads (auxquels le fitness fait référence) ne sont pas efficaces, le moyen le plus pratique pour perdre du poids est de rentrer à la maison. Pour ce faire, vous aurez besoin d'un peu de temps (de préférence quelques fois par semaine), d'un programme pré-conçu (vous pouvez prendre des disques et des vidéos populaires avec des exercices), de la musique amusante, un tapis et éventuellement des haltères. Si vous n'avez pas de problèmes d'obésité mortels, alors prenez une bonne forme, resserrez-vous et améliorez votre santé, de façon assez réaliste à la maison (régulièrement!).
Bicyclette
La variété même des classes, bien sûr, est différente, en fonction de l'endroit où vous voulez perdre du poids. Si votre objectif est de resserrer les fesses, les hanches et les jambes, alors l'exercice idéal pour perdre du poids, sans doute, reconnaît le vélo .
Piscine
Dans l'eau, une personne ressent toujours fortement le processus de régénération, de guérison, alors que dans la piscine, il n'y a pratiquement pas de charge et les risques de blessures sont minimes. Juste nager dans la piscine, vous allez brûler beaucoup de calories et perdre en centimètres dans tout le corps, et des exercices spéciaux pour la perte de poids dans la piscine apportera des avantages impensables. Vous pouvez corriger et pomper les muscles dorsaux, renforcer les jambes, la presse et les mains. L'entraînement le plus efficace est de trois fois par semaine pendant 30 à 40 minutes.
Croyez-moi, dans l'eau, le temps s'écoule différemment, et pendant une demi-heure vous transpirez très bien, sans le remarquer.
Rouleaux
Si vous voulez être divertis avec bénéfice, alors que vous êtes sûrement debout sur vos pieds, et que quelques abrasions ne vous mèneront pas à l'hystérie, les vidéos sont la meilleure leçon pour perdre du poids
Eh bien, eh bien, c'est fini, minuscule, comparé à ce que vous pouvez faire dans ce monde pour la perte de poids. En principe, toute activité motrice brûle une certaine quantité de calories (voir ÉNERGIE!). Avec cela, personne ne fait valoir. Cependant, si vous vous êtes attaqué à l'obésité catastrophique et que vous cherchez le sport le plus efficace pour brûler les graisses, alors il est important de considérer combien de temps vous avez passé à prendre du poids et vous cesserez d'exiger un résultat foudroyant.