Souhaite, probablement, chaque seconde femme veut enlever l'excès de poids après les vacances. Si vous croyez les statistiques, en moyenne, nous recrutons deux semaines de repos de deux à cinq kilogrammes de poids. Bien sûr, il est naturel que tout le monde veut se détendre, se reposer du stress et de la surcharge, et manger beaucoup de goodies. Tout cela est bien, mais après quelques semaines, nous sommes sur la balance, nous recevons un nouveau choc, à partir des chiffres sur ces échelles!
Quel devrait être la nourriture après les vacances?
Vous n'avez pas à vous précipiter à l'extrême, "s'asseoir" sur un régime strict après avoir trop mangé, et ce qu'il faut faire après le festin de fête et comment perdre du poids , enseignera aux nutritionnistes expérimentés. Ils conseillent de ne pas mourir de faim, mais de combiner le bon régime avec un entraînement de fitness et ensuite de kilogrammes «festifs» il n'y aura aucune trace. Décharger après les vacances, le corps est tout simplement nécessaire, car il a certainement reçu pendant la fête beaucoup de nourriture nocive et très riche en calories.
Voici les règles de base après un repas de fête:
- la nourriture après les vacances devrait être saine, vous devriez oublier les sauces grasses, la mayonnaise, les produits en conserve, les marinades, les produits fumés;
- pour une épuration efficace, le corps a besoin d'eau propre, fournissez-la, à raison de deux litres par jour;
- Mangez beaucoup de fruits et de légumes crus, buvez plus de boissons au lait aigre. Il est plus raisonnable d'utiliser du kéfir sans teneur en matières grasses et sans yaourt naturel;
- toutes les portions devraient être très modestes, de préférence cinq à six fois par jour;
- Les bonbons de l'alimentation doivent également être enlevés, mais si vous ne pouvez pas vivre sans sucreries, mangez du miel, des guimauves, de la confiture, des fruits secs ou des fruits confits.
Comment perdre du poids après les vacances avec l'aide de la thérapie "choc"?
Si la perte de poids lente et douce ne vous convient pas, vous pouvez appliquer une méthode recommandée par les nutritionnistes occidentaux. Ils offrent un régime «choc», avec lequel vous pouvez retirer jusqu'à trois kilogrammes par semaine, et sans beaucoup de difficulté et d'angoisse. La seule condition de cette méthode est la suivante: il est nécessaire de "s'asseoir" sur un régime immédiatement après les vacances! Plus le temps vous manquera, plus il sera difficile de se débarrasser de l'excès de graisse, car il aura le temps de s'installer insidieusement dans des endroits problématiques.
"Choc" régime ne convient pas à ceux qui ont des problèmes avec l'estomac, le cœur, le système endocrinien, les reins, les vaisseaux sanguins. Il ne peut être utilisé que par des personnes exceptionnellement saines. Ce système diffère des autres méthodes par son alphabétisation - il est capable de rendre la taille plus mince, et le corps - en meilleure santé.
Le menu prêt pour chaque jour de la semaine est le suivant:
- Lundi: frais d'une paire d'oranges plus trois cuillères de muesli cuit à la vapeur, petit-déjeuner écrémé, pain azyme, 180 g de poisson bouilli et 150 g de haricots pour le déjeuner, une pomme pour un goûter et un œuf avec 80 g de macaroni le soir.
- Mardi: pains sans levain et mors de canneberges le matin, poire en collation, salade de chou, légumes verts et tomates avec une tranche de pain au fromage l'après-midi, yogourt pour une collation en milieu de matinée et 80 g de spaghetti avec une salade le soir.
- Mercredi: kéfir et pain noir le matin, deux kiwis pour les collations, 200 grammes de poisson avec des légumes pour le déjeuner, un cocktail de fruits et du lait pour une collation, 70 grammes de riz et 100 grammes de légumes le soir.
- Jeudi: un toast, une pomme et tisane le matin, un yaourt pour une collation, 100 g de crevettes avec 200 g de carottes bouillies et des haricots pour le déjeuner, puis - une pomme et pour le dîner - 50 g de pâtes avec légumes et fromage.
- Vendredi: un verre de lait avec du sarrasin pour le petit-déjeuner, une poire pour une collation, 150 grammes de salade et un œuf avec une tranche de pain l'après-midi, un yaourt pour une mi-journée
pour le dîner - 50 grammes de riz, calamar bouilli, 150 grammes de carottes râpées, 40 grammes de fromage. - Samedi : purée de carottes, un verre de fromage, un biscuit le matin, un cocktail de fruits laiteux comme collation, poulet et tomates l'après-midi, riz aux champignons (50 grammes) le soir.
- Dimanche: le matin - tisane et orange, fromage cottage sans gras un peu plus tard, soupe de légumes l'après-midi, riz et œuf à la coque le soir.
Maintenant, vous savez comment perdre du poids après les vacances avec l'aide d'un régime «choc». Il est intéressant non seulement pour son efficacité, mais aussi pour le fait qu'il peut être utilisé pour jeter les bases d'une nutrition adéquate.