Il n'y a pas si longtemps, sur Internet, il y avait un programme de croissance mince Dr. Zhukov, qui est appelé le «facteur de perte de poids» et promet des résultats fantastiques. Pour télécharger le cours de Dr. Zhukov vous devez payer de l'argent, donc avant que vous ayez besoin de décider cela ou non, il est utile de connaître les principes de base du programme et les conseils d'un spécialiste qui sera utile à toute personne souffrant de surcharge pondérale.
Principes de nutrition à Joukov
En principe, le système de Joukov est basé sur tous les principes connus d'une bonne nutrition . Tout d'abord, le médecin recommande d'apprendre à reconnaître le vrai sentiment de faim, de ne pas le confondre avec une habitude, de mâcher quoi que ce soit. Pour ce faire, il suggère, si vous avez faim, et jusqu'à ce que le prochain repas soit encore loin, buvez un verre d'eau et attendez 15 minutes. Si après cela vous voulez toujours manger, alors ça vaut le coup, mais dans la plupart des cas cette astuce fonctionne et il y a une personne que vous ne voulez plus.
En outre, le programme d'amaigrissement Zhukov suppose des repas fréquents en petites portions et une mastication lente de la nourriture, dans laquelle vous allez bientôt ressentir une sensation de satiété et ne pas avoir le temps de manger plus que les besoins du corps. Pour réduire l'appétit, l'expert vous conseille de commencer à manger à partir du bouillon ou du jus, et si vous avez l'habitude de manger du stress ou de la dépression avec de la nourriture, le médecin vous recommande de garder des aliments faibles en calories.
Si vous avez un festin prévu, ce jour-là, le médecin vous conseille de vous limiter à la nourriture légère, et juste avant le repas de fête pour manger une pomme et un yogourt léger, vous n'aurez pas faim comme un loup à table.
Programme d'amincissement
Minceur par le Dr Zhukov suppose un régime alimentaire séparé, dans lequel la viande et le poisson doivent être consommés uniquement avec des légumes, les pâtes et les céréales sont séparés, et ne pas mélanger le sucré et les fruits avec le reste des produits. Ne mangez pas en courant et pressé, même si vous venez juste de prendre une collation, asseyez-vous tranquillement, et sans être distrait par une télévision ou en lisant un journal, mangez un sandwich ou un autre en-cas. Dr. Zhukov assure que même une seule tranche d'ananas par jour favorisera la combustion des graisses, mais plutôt une alimentation saine aidera le journal de la nutrition, qui est recommandé pour conduire à tous ceux qui veulent perdre du poids.
Le spécialiste vous conseille également de marcher après le déjeuner ou le dîner, et au moins 15 minutes par jour pour donner des exercices physiques.